Чому цукор є громадським ворогом №1 - Поради щодо життя та кохання
Одне з найкращих речей, яке ви можете зробити для свого здоров’я, - це викинути свою залежність від цукру. Швидше за все, ви, напевно, їсте занадто багато - занадто багато. Статистика показує, що в середньому американець споживає приблизно 150-170 фунтів цукру на рік. Від Think Eat Move Thrive.
Цукор не є солодким, коли мова йде про нашу шкіру або про її вигляд, відчуття та бадьорість. Ви можете вивести ботокс із кількох зморшок, але якщо ви продовжуєте надмірно цукрувати своє життя, зморшки з часом виграють. Вживання занадто великої кількості цукру спонукає до того, що називається вдосконаленими кінцевими продуктами глікування (AGEs), і ці солодкі лиходії - це все, що викликає хвороби та передчасне старіння. ВІК утворюються при змішуванні цукру з амінокислотами. Це створює ідеальне середовище для запалення, хвороб, старіння та передчасної смерті. Формування AGE пов’язане з підвищеним ризиком (як ви вже здогадалися) серцевих захворювань, діабету 2 типу та хвороби Альцгеймера. Коли ви обмежуєте і уникаєте цукру, ви голодуєте процес формування ВІК. І вгадайте, що ще відбувається? Зростає краса, збільшується енергія, збільшується тривалість життя і відбувається процвітання!
З усіх молекул, які можуть завдати шкоди вашому розуму та тілу, цукор є одним з найгірших. Цукор заохочує жирові відкладення навколо ваших життєво важливих органів (це основна тема серцевих захворювань та діабету 2 типу); і це викликає запалення, яке підвищує рівень інсуліну та лептину, одночасно знижуючи чутливість до обох цих життєво важливих гормонів. Оскільки ця нечутливість стає хронічною, ми пришвидшуємо процес старіння та збільшуємо ризики метаболічного синдрому, ожиріння, діабету 2 типу, серцевих захворювань та раку.
Це нормально, коли рівень цукру в крові трохи підвищується після їжі; однак не є нормальним - або здоровим - рівень цукру в крові залишається підвищеним протягом тривалого періоду часу. Занадто багато американців створили ситуацію, коли рівень цукру в крові хронічно і постійно підвищений. Це хронічне піднесення робить нас зайвою вагою, втомленими, депресивними та хворими. Чи готові ви почуватись краще і вигнати цукрову залежність?
Відмовитись від звички до цукру - це життєве рішення, яке змінює життя. Чому ви відмовляєтеся від цукру? Зверніть увагу, коли ви прагнете жадати цукру. Це коли ви дивитеся телевізор, гуляєте з певними людьми, робите речі, які вам не подобаються? Пам’ятайте, як цукор знаходить свій підступний спосіб у повсякденному житті, і слідкуйте за тонкими пусковими механізмами, які ініціюють його бажання.