Здорові способи збереження гідратації для рятувальників

Залишатися гідратованим під час довгих літніх змін рятувальників має важливе значення для вашого здоров’я!

Коді Джордж, LIFEGUARD TIMES

гідратації

Під час тривалих змін, як рятувальник, тривале перебування на сонці разом із сухим і гарячим повітрям може створити підстави для потенційного зневоднення. Недавні дослідження прийшли до висновку, що питна вода часто не може бути найефективнішим шляхом на шляху до зволоження.

Як рятувальник, дотримання гідратації є настільки важливим, як спокійний нічний відпочинок або здоровий сніданок рано вранці. Більша частина зволоження нашого організму походить від вживання їжі, оскільки вона забезпечує понад 20% щоденної рідини, яку нам потрібно. Застосувати ці знання в дію так само просто, як додати до свого раціону деякі продукти, такі як банани та огірки.

Обидва ці приклади складаються з великого вмісту води, огірки мають найбільший вміст будь-яких фруктів чи овочів на 96%. Ще однією корисною перевагою цього смачного овоча є його тенденція сприяти виведенню токсинів з організму, що може викликати у вас відчуття бадьорості та енергії.