Як схуднути стегна, стегна, мооби; Позбавтеся від кексу KTLA

Як визначити втрату ваги

Кожне тіло різне, і те, де ви накопичуєте жир, багато про що говорить.
Хоча, як ми знаємо, під час «точкових тренувань» немає такої речі, щоб схуднути в певній частині нашого тіла, але Є така річ, як «плямова їжа». І чи не страждаєте ви від мафінових батонів, бородавків, існує їжа (і рецепт), яка підходить саме вам! Дізнайтеся, чому ви набираєте вагу в цих місцях і що їсти, щоб прогнати опуклість.

Мафін Топ

Що це? Надлишок жиру в середині секції, коли талія випирає над джинсами!

Причина №1 - Стрес

Кортизол, який є основним гормоном стресу, виділяється в надлишку в періоди постійних стресів. коли в організмі надлишковий напій кортизолу, ви не маєте можливості спалювати жир, і жир, як правило, накопичується в середині секції. тобто жир на животі!

Їжа, щоб його потиснути:

Чай з базиліком святим

Святий Василій є адаптогеном, тобто він безпосередньо не впливає на ваш настрій, але допомагає вашому організму реагувати на стрес, тривогу, травми та депресію, нормалізуючи рівень нейромедіаторів у мозку. Дослідження показали, що урсолова кислота та тритерпенова кислота, які містяться у святому базиліку, ефективно покращують реакцію організму на стрес і зменшують кількість кортизолу, що виділяється під час стресу.

Мигдаль/Мигдальне масло:

мигдальне масло - мигдаль прекрасно знімає стрес; вони наповнені набором необхідних вітамінів, мінералів та поживних речовин, які підтримують психічне здоров’я та допомагають досягти спокійного, прохолодного розуму. Мигдаль містить деякі найважливіші поживні речовини для підвищення настрою, включаючи вітамін В2 (рибофлавін), магній, вітамін Е та цинк.
Мигдаль є чудовим джерелом багатьох вітамінів групи В, які необхідні для роботи гладкої нервової системи. Мигдаль особливо багатий на вітамін В2, який допомагає виробляти антистресові гормони, включаючи серотонін - наш постійний «щасливий» нейромедіатор. У мигдалі також є тонни магнію. Високий рівень магнію підтримує розслаблений розум і тіло та сприяє здоров’ю нервової системи.

Здорова здоба №2 - резистентність до інсуліну

Не секрет, що цукор викликає проблеми з вагою і пов’язаний із ожирінням, хворобами, діабетом, серцево-судинними захворюваннями та порушеннями психічного здоров’я. Хоча нам потрібен трохи цукру, щоб функціонувати, занадто багато може призвести до великих проблем. Якщо це недостатньо погано, вивільнення інсуліну не тільки призводить до того, що надлишки цукру зберігаються у вигляді жиру, але присутність інсуліну також відключає наші дорогоцінні гормони, що спалюють жир, такі як глюкагон та гормон росту людини.

Їжа, щоб його потиснути:

Кориця - він також може знизити глікемічний індекс вашої їжі, стимулюючи клітинні рецептори інсуліну, збільшуючи їх здатність засвоювати глюкозу та ефективно знижуючи рівень глюкози в крові. Дослідження, проведене пакистанськими дослідниками, показало, що половина чайної ложки (або один грам) кориці на день може знизити рівень цукру в крові у діабетиків 2 типу на 20 відсотків.

насіння Чіа - Насіння чіа є хорошим джерелом омега-3 жирних кислот (які також сприяють зниженню ваги), а також безліч антиоксидантів та інших поживних речовин, таких як кальцій та залізо. Висока концентрація нерозчинних волокон вбирає рідини, як губка. Це підвищує рівень ситості, завдяки чому ви довше стаєте ситішими. Клітковина уповільнює всмоктування вуглеводів і покращує надходження цукру клітинами і тканинами. Це допомагає збалансувати рівень цукру в крові та запобігає тязі.

Білок, зелень і клітковина- Клітковина не тільки допомагає довше відчувати себе ситішими; він також поглинає і зв’язує надлишки токсинів і гормонів, щоб допомогти вивести їх з вашого організму. Клітковина міститься лише в харчових продуктах рослинного походження, тому почніть перебирати цільні зерна, овочі та фрукти.

РЕЦЕПТ: Смак з мигдальних яблук проти яблук
2 гала Яблука, очищені від шкірки і очищені від шкірки
1 ч. Ложка кориці
1 столова ложка мигдального масла
2 склянки мигдалевого молока
1 совок Vega Protein & Greens Vanilla
1 столова ложка меленого насіння чіа

Додайте всі інгредієнти в блендер і змішайте!

Поточні та громові стегна (і крила кажанів)

Якщо ви схильні набирати вагу в області сідниць, стегон, стегон або тильної сторони рук, можливо, ваш домінуючий естроген
Надлишок естрогену може сприяти збільшенню жирової тканини в чутливих до естрогену жирових тканинах. Для чоловіків це зазвичай в області живота і грудей (чоловічі сиськи); для жінок, в області живота, нижньої частини сідниць і верхньої частини стегон (потилиці). Ці жири, як правило, називають “впертим жиром” через їх високу стійкість до спалювання жиру. Чим більше у людини жирової тканини, тим більше естрогену виробляється в її клітинах, що сприяє більшому набору жиру, що виробляє більше естрогену, що сприяє ще більшому набору жиру. Боже! Не дивно, що нам важко схуднути!
Крім того, деякі продукти харчування та фактори навколишнього середовища, відомі як хімікати, що руйнують ендокринну систему, можуть насправді порушити функцію вашої ендокринної системи та спосіб, яким ваше тіло використовує та зберігає жир. Всі ми щодня зазнаємо дії естрогенних хімічних речовин, багато з яких здатні імітувати активність естрогену в організмі.