Як схуднути та заощадити гроші, за словами батьківських експертів у галузі охорони здоров’я та фінансів
Часто вважають, що дієта та фізичні вправи є надто дорогими, але вести здоровий спосіб життя не повинно бути розкішшю.
Здорове харчування та фізичні вправи часто мають надзвичайно високу ціну - членство в тренажерному залі, дієтичне замовлення поштою, що робить їх недоцільними для нових батьків, які намагаються платити за підгузники. Але це не повинно бути так. Втрата ваги може бути доступним, навіть фінансово вигідним процесом. Насправді досить просто схуднути, накопичуючи готівку.
"Здорова дієта та регулярні фізичні вправи не повинні бути дорогими", - сказала Ліза Доггетт, сімейний лікар та фахівець з питань харчування в Остіні. По-батьківськи . "Переваги, як короткострокові, так і довгострокові, варті зусиль і трохи додаткового планування, яке може бути залучене". Ось як Доггетт та інші експерти пропонують, щоб тіло взяло частину цієї слабини, одночасно взявши рахунок.
Завжди замовляйте воду
Замовлення води з-під крана - одне просте правило для тих, хто хоче схуднути та заощадити гроші, каже Доггетт. Це не тільки безкоштовно, але й корисніше за будь-який інший напій у меню. "Випиваючи галону води на день допомагає нам усвідомити, чи справді ми голодні, чи просто соціально та емоційно голодні", - пояснює автор та особистий тренер К. Дж. Лендіс. Вона рекомендує людям поступово збільшувати споживання води до галону на день протягом трьох-чотирьох тижнів, залежно від того, скільки води вони звикли пити. Додавання лимона і солі може зробити воду більш привабливою, при цьому вона буде дешевою. І коли ви п'єте багато води, ви їсте менше - не просто тому, що ви зайняті мочитися, а тому, що ви ніколи не були такими голодними.
Їжте як дитина
Маленькі діти, які відмовляються сідати за їжу, можливо, не намагаються підтримувати свою фігуру, але вони щось роблять. Їжте дрібні страви частіше протягом дня, перебуваючи в дорозі, постійно пов’язують із більш значним і стійким зниженням ваги. Маленькі, корисні закуски, а не періодичні присідання, можуть зменшити ризик переїдання та харчових відходів. "Оскільки закуски складають майже 25 відсотків нашої щоденної енергії, здоровий, упакований білками укус може спричинити зниження ваги, зменшивши голод та активізуючи обмін речовин", - говорить зареєстрована дієтолог Кетрін Брукінг. Вона рекомендує поширювати протягом дня невеликі закуски з сиру, зварених круто яєць, насіння, горіхів та нежирного білка, як індичка.