Як схуднути Ви можете обдурити своє тіло на схуднення ... ось як
Приберіть їжу
Якщо їжа доступна, люди, як правило, її їдять. Це не ознака слабкості або відсутності самоконтролю, а скоріше біологічне та соціальне програмування, яке бачить, як ми їмо, коли спокусливі продукти є в межах зору видимості та доступності. З цієї причини тримати їжу поза зором зору - це один з найпростіших способів зменшити споживання калорій. Перш за все, при відкритті шафи чи холодильника добре викладайте їжу, яку легко схопити та погризти, таку як фрукти, горіхи, тістечка, печиво та закуски. Заохочуйте своє робоче місце, щоб цукерки, печиво та офісні торти для збору коштів знаходились далеко від простого досяжності та зберігали будь-які робочі закуски в холодильнику чи на офісній кухні, щоб ви не бачили, як вони сидять на вашому столі чи у вашій робочій шухляді. З очей геть з серця геть.
Чим частіше ми робимо покупки, тим більше купуємо і чим більше їмо, це все так просто. Як часто ви звертаєтесь до супермаркету за хлібом та молоком і виходите із продуктами за 100 доларів. З цієї причини покупки в Інтернеті допомагають обмежити обсяг, як і покупки менш загалом. Це може означати, що в кінці кожного тижня у вас є дуже мало їжі, але це також означає, що ви їсте менше їжі, і в кінцевому підсумку ви витратите більше своїх шаф, а не просто купуєте більше.
Подавайте на менших тарілках
Чим більше їжі нам подають, тим більше ми будемо їсти, тому подача їжі на менших тарілках допомагає обмежити загальний обсяг, як і розливання напоїв у менші склянки. Це означає, що миски для злаків розміром із джамбо можна замінити чашами розміром з чашку; обідні тарілки не потрібно наповнювати, і маленькі чашки, фужери та чашки найкраще підходять для нашого регулярного споживання напоїв. Тоді ви можете залишити більші тарілки та миски для салату та овочів, а найбільші склянки - для води, щоб збільшити споживання низькокалорійної овочі та води без калорій.