Як схуднути відповідно до своїх генів та типу м’язів; Фітнес
Прогресуйте, працюючи зі своєю еволюцією.
Ваш тип фігури - це рука, з якою вам наносили руку - що ви з нею робите, залежить лише від вас. Хтось народився худорлявим, хтось товстішим, але всі народилися зі здатністю формувати своє тіло. Генетика визначає тип будови тіла, який ми матимемо, але це не означає, що ми не можемо змінити зовнішній вигляд нашого тіла завдяки генетиці.
Чесно кажучи, ці “типи фігури” більше нагадують настанови, аніж тверді та швидкі визначення. Наприклад, дуже мало людей є «справжніми ектоморфами», і існує безліч інших фізичних факторів - наприклад, природний метаболізм у стані спокою - які визначатимуть склад тіла людини (співвідношення жиру до м’язів) та здатність до змін.
Один і той же вид тренувань не підійде для кожного типу фігури. Подібно до того, як різним деревам потрібна різна кількість води та сонячного світла, різним типам тіла потрібні різні подразники в різній кількості. Жодна програма не може ефективно тренувати всі три типи тіла. Деякі люди потребують нижчих повторень і більше відпочинку, а інші - більш високих повторень і коротших періодів відпочинку. Все залежить від вас і вашого організму.
Як тренуватися для свого типу фігури
Які вправи є найефективнішими та найбезпечнішими для вашого побудови?
Майк Орлов/Shutterstock
Які бувають різні типи фігури?
Ектоморф
Це ваші загальнодоступні "худі хлопці". Ектоморфи мають невеликі рамки, невеликі плечі, плоскі скрині та дуже худої рамки. Вони є вашим класичним “хардігеном”, і їм важко набирати масу.
Мезоморф
Це ваші чуваки, які на вигляд “атлетично” виглядають. Мезоморфи мають широкі плечі, багато м’язової маси, відносно м’які і легко набирають м’язи.