Як схуднути за допомогою їжі; Катаболічна їжа; Поліпшити мікробіом кишечника!
Зміст
Як схуднути, вживаючи “катаболічну їжу” та покращити мікробіом кишечника!
Як схуднути, вживаючи катаболічні продукти - Еобмежує клопот про підрахунок калорій і покращує мікробіом кишечника. Втрата ваги, вживаючи катаболічну їжу, діє двома способами. Ці продукти забезпечують оптимальне харчування, тоді як організм приймає більше калорій для метаболізму цих продуктів, ніж калорій, які забезпечує їжа. Тут у гру вступає більшість ваших фруктів та овочів, оскільки вони є катаболічною їжею.
Змініть свій настрій на їжу, яку ви їсте!Для щасливішого та здоровішого вас!
Єдиний спосіб схуднути та зберегти здорову вагу - це змінити спочатку своє мислення щодо продуктів, які ви збираєтесь їсти, зробити абсолютно чисту перерву та поповнити свій холодильник та комору продуктами, про які я буду говорити в цій статті.
Один з перших кроків у схудненні полягає у відновленні функції того, що називається мікробіомом кишечника [це маленькі хлопці, які допомагають травленню, транспортуванню їжі, яку ви їсте, та поживним речовинам, що живлять ваше тіло, щоб зцілити та відновити. Вони також допомагають разом із фізичними вправами відновлювати та підтримувати ваш метаболізм.
Я також виявив, що протягом багатьох років, працюючи зі своїми клієнтами, підтримуючи їх схуднення, якщо схуднення означає, що їм довелося рахувати калорії, то це стає занадто важко. Ви відчуєте, що все своє життя зайнято вимірюванням того, що ви їсте.
Здогадайтеся, що “Більше не потрібно рахувати калорії - все, що вам потрібно - це їсти катаболічні продукти - катаболічні продукти спалюють більше калорій, ніж вони вам дають”
Що це означає!
Катаболічна їжа протилежна анаболічній їжі (анаболічні засоби, пов’язані з нарощуванням м’язів)
Наприклад, яблуко середнього розміру (яке є катаболічним) може забезпечити в середньому 85 калорій.
Однак ваш метаболізм потребує додаткових 99 калорій більше для його метаболізму. В результаті ви спалюєте калорії (і, сподіваємось, жир!)
Як це працює?
Отже, зменшивши кількість анаболічних продуктів, щоб говорити про 25% від щоденного споживання їжі та вводячи 75% катаболічних продуктів, ви допоможете вам схуднути поступово, ефективно, не викликаючи проблем зі здоров’ям або додаткового стресу, підраховуючи калорії.
Про мене часто запитують протягом багатьох років підтримки людей із зниженням ваги та регулюванням ваги - чи потрібно мені рахувати калорії?
Якщо я споживаю менше калорій, це уповільнить мій метаболізм?
Це не обов'язково вірно, якщо ви надмірно споживали калорії, вживаючи їжу з високим рівнем переробки, з високим вмістом жиру та цукру.
Ці продукти, навіть якщо ви зменшите кількість або кількість калорій, мало вплинуть на ваш метаболізм. Оскільки ці продукти через їх токсичність та відсутність харчової цінності та шкодять вашим життєво важливим органам, зменшення калорій буде мало впливати на нашу втрату ваги або метаболізм.
Ключ до довгострокової втрати ваги полягає не в підрахунку калорій. Йдеться про вживання їжі, яка відома як катаболічна. Тобто ваше тіло приймає більше калорій для метаболізму певної їжі, ніж калорій, які забезпечує їжа.