Як схуднути Зробіть ці 7 простих обмінів

Справедливим твердженням є твердження, що в будь-який час великий відсоток з нас намагається схуднути. Як зареєстрований дієтолог, я бачу це на власній практиці - принаймні 50 відсотків або більше людей, які заходять до мене, роблять це із надією скинути щонайменше 20 фунтів.

Це непросто, і багато хто не досягає своїх цілей. Їх невдачі виникають не через відсутність мотивації чи сили волі; це часто тому, що вони намагалися внести занадто багато великих змін одночасно. Навіть їх цілі були занадто великими. Насправді, одне дослідження показало, що регулярні менші та простіші зміни в харчових звичках, швидше за все, принесуть успіх у зниженні ваги.

обмінів

Дрібні речі, які можуть сильно змінити ваш раціон

Майже кожен може вносити по одній невеликій зміні щодня. Одним з основних способів просування вперед при зниженні ваги є зменшення калорій. Ось мої найпопулярніші обміни, які допомогли підняти моїх пацієнтів на новий рівень у цілях зниження ваги: