Як швидко схуднути Найефективніший метод
від Уілла Голуба | 30 листопада 2018 р
Якщо ви цього ще не зробили, то настійно рекомендую прочитати мої два попередні дописи, перш ніж прочитати цей. Чому ми жируємо, а продукти, які роблять нас жирними, становлять основу для всіх майбутніх статей про фізичні вправи та втрату ваги.
Вам не потрібно робити вправи, щоб схуднути ...
Я кажу людям, що їм не потрібно робити фізичні вправи, щоб схуднути, і це правда. Це, мабуть, найпоширеніший міф про схуднення - абсолютно помилкова ідея, що вам потрібно робити фізичні вправи, щоб схуднути, коли справжні ключі споживають менше калорій, ніж потрібно вашому тілу, і уникаючи продуктів з високим глікемічним індексом. Харчування невеликими порціями протягом дня також допомагає, оскільки це підтримує ваш метаболізм на високій швидкості і перетворює ваше тіло на машину для спалювання жиру!
Але це допомагає!
Але що, якщо ви не проти вправи, або, можливо, ви хочете пришвидшити втрату жиру? Якщо це так, то точно існує правильний спосіб вправ для схуднення і близько сотні неправильних способів. Я тренуюсь о 6 ранку щодня, і бачу багато людей у тренажерному залі на кардіотренажерах. Я просто кручу головою. Вони роблять це неправильно! Добре, отже, вони збираються спалити кілька сотень калорій на цій біговій доріжці. Велика справа, вони просто збираються піти додому після цього снідати, негайно замінюючи ці калорії і закриваючи будь-який спалюваний жир. І якщо вони поснідали перед тим, як прийти в тренажерний зал, вони, швидше за все, взагалі не спалять жиру. Вони просто спалюють їжу, яку з’їли.
Спаліть жир під час сну
Пам’ятаєте, що в статті про їжу, яка змушує нас жирувати, говорити про цукор, який є паливом вашого тіла, і про те, як ваше тіло завжди буде спалювати жир мертвим в останню чергу після того, як вільні цукри та глікогени зникнуть? Це головне. Я збираюся показати вам, як за допомогою цих знань буквально спалювати жир під час сну! Так. Це правда. Ви можете перевести своє тіло в стан, коли воно спалює жир, поки ви спите. Всю ніч!
Ось як це працює. Дотримуйтесь моїх рекомендацій щодо вживання дрібних страв протягом дня, роблячи сніданок найбільшим прийомом їжі та поступово зменшуючи розмір їжі до вечері (їжа 5 або 6) дуже мала - не більше декількох сотень калорій. Тепер у вашій системі дуже мало їжі, щоб організм витягував цукор і будував глікоген.