Правила харчування перед тренуванням перед тренуванням (Алан Арагон)

Алан Арагон - фахівець з питань харчування, якого я високо поважаю. Його поради надзвичайно ефективні, але прості для розуміння. Я отримую багато запитань щодо харчування перед тренуванням та після тренування, тому я вирішив, що опублікую тут чудову пораду Алана для всіх:

Глікемічний індекс (ГІ) приділяв багато уваги протягом останніх кількох років - білий хліб по поживі гірший за пшеничний хліб, тримайтеся подалі від макаронних виробів тощо - і Алан по праву відкидає його як двоярусний. Це робить різницю в популяціях хворих/уражених, але це майже не має значення для пересічної людини. Люди люблять зосереджуватись на проблемах, що мають «край», тому що це змушує їх почуватись інтелектуально вищими, але вони навіть не зосереджуються на основних предметах. Як завжди говорить мій добрий друг, "Зосередьтеся на тому, що має значення". І що важливо для харчування спортсменів:

---