Здоровий Новий рік; «Бостонський вісник»
За даними дослідження Journal of Clinical Psychology, 45 відсотків американців приймають новорічні постанови, але менше 20 відсотків їх дотримуються.
Зустріньте викладача Уінтропа на пенсії та тренера з фітнесу в Бостоні, які підтримують цю тенденцію. Обидва кажуть, що встановлення досяжних цілей дозволило їм досягти особистих перемог - те, що, на думку експертів, ігнорується при прийнятті рішень.
"Якщо це виходить за рамки чогось, чого вони можуть досягти, вони відмовляться", - сказав Джейсон Сколнік, фінансовий радник із Бостону та засновник організації 1Purpose, яка допомагає людям цілий рік досягати своїх особистих цілей.
"Поставивши конкретну, вимірювану та досяжну мету ... ви з більшою ймовірністю досягнете того, що задумали", - сказав він. "Не повинно бути:" Я бігаю ще трохи ". Має бути," Я буду бігати три милі на день, два рази на тиждень ". Š"
Якщо метою є схуднути 10 кілограмів до кінця лютого, говорить Сколнік, вам слід націлитись на втрату трохи більше ніж 1 фунт на тиждень.
"Ви формуєте впевненість, досягаючи короткострокових цілей", - сказав він.
Мері Енн Ульріх, 64 роки, з Уінтропа
Роки непослідовного відвідування спортзалу дали туманні результати, коли мова заходила про втрату ваги. "Я втрачала кілька фунтів тут і там, але нічого послідовного", - сказала пенсіонерка, вчителька англійської мови.
Але незадовго до Нового року 2011 року Ульріх поставила нову мету: схуднути на 100 кілограмів, перш ніж їй виповнилося 65 років. «Все життя ти думаєш про роботу, а не думаєш про інші речі, такі як подорожі та насолода життям. Це стало важливішим, коли я вийшла на пенсію », - сказала вона. "Я розглядаю це як свою нову роботу".