Життя з розацеа Як зменшити ризик розвитку інших захворювань
Розацеа може збільшити ризик розвитку інших захворювань. Це згідно з висновками кількох досліджень. Ці захворювання включають цукровий діабет, хвороби серця, хворобу Альцгеймера, хворобу Крона та головний біль мігрені.
Хоча дослідження виявили підвищений ризик розвитку деяких захворювань, дерматологи застерігають, що багато людей, які страждають на розацеа, ніколи не розвивають жодної з цих хвороб. Перш ніж ми можемо з упевненістю сказати, що розацеа збільшує ризик захворіти цими захворюваннями, потрібні додаткові дослідження.
До цього часу може бути корисно знати:
Як дослідники виявили ці ризики
Що ви можете зробити, щоб зменшити ризик захворіти іншою хворобою
Як дослідники виявили ці ризики
Ці дослідницькі дослідження проводились з урахуванням медичної документації. Переглядаючи записи, дослідники виявили, що у пацієнтів з розацеами частіше діагностують певні захворювання, ніж у пацієнтів, які не хворіли на розацеа.
Що медичні записи не можуть сказати дослідникам, так це те, чи пацієнти, які перенесли розацеа та іншу хворобу, також робили вибір нездорового способу життя.
Цілком можливо, що вибір способу життя, а не розацеа, збільшив ризик розвитку інших захворювань. Наприклад, чи їли хворі на розацеа, у яких розвинулося інше захворювання, нездорову дієту? Були вони мало або взагалі не виконували фізичних вправ?
Дослідження також не могли сказати нам, чи сама розацеа викликала у пацієнтів інші захворювання.
Поки ми не дізнаємося більше, дерматологи рекомендують наступне.
Що ви можете зробити, щоб зменшити ризик захворіти іншою хворобою
Хоча вибір нездорового способу життя може збільшити ризик розвитку іншої хвороби, вибір здорового способу життя може зменшити цей ризик.
Ось 10 варіантів способу життя, які рекомендують дерматологи.
Харчуйтесь здоровою, збалансованою дієтою.
За даними Міністерства сільського господарства США (USDA), люди, які мають здорову, збалансовану дієту, в основному їдять свіжі овочі, свіжі фрукти, цільні зерна, бобові (включає квасолю та горіхи) та нежирні білки. Вони обмежують продукти харчування та напої, що містять доданий цукор, насичені жири або натрій.
Як це допомагає: Правильне харчування може допомогти запобігти захворюванням, пов’язаним з розацеа, включаючи діабет та серцеві захворювання.
Підтримуйте здорову вагу. Для цього виконайте такі дії:
Дізнайтеся, яка вага корисна для вас. Щоб отримати оцінку, ви можете використовувати калькулятор ІМТ.
Харчуйтеся здоровою збалансованою дієтою, їжте лише потрібну кількість, щоб досягти вашої здорової ваги (або дотримуватися її). Ви дізнаєтесь, що робить їжу здоровою на Планах здорового харчування.
Зберігайте свою здорову вагу. Поради щодо цього даються в статті «Підтримуйте здорову вагу протягом усього життя».
Як це допомагає: Надмірна вага збільшує ризик розвитку багатьох захворювань, пов’язаних з розацеа, включаючи діабет та серцеві захворювання.
Вправляйтесь у більшість днів тижня. Тренування, коли у вас розацеа, може бути проблемою. Під час вправ почервоніння на обличчі може стати інтенсивним. Після тренування почервоніння може затриматися.
Трохи спланувавши, ви можете обмежити спалахи завдяки фізичним вправам. Щоб зменшити почервоніння, ви можете:
Під час тренування пийте багато прохолодної води
Тренуйтеся в прохолодному місці
Зменште інтенсивність тренування
Як це допомагає: Заняття спортом можуть зменшити ризик розвитку багатьох захворювань, пов’язаних з розацеа, включаючи діабет, хвороби серця, деменцію та депресію. Це також може допомогти вам схуднути.
Якщо ви курите, припиніть. Відмова від куріння може додати років до вашого життя. В одному невеликому дослідженні дослідники також виявили, що деякі люди, які страждають на розацеа, виявляють, що сигаретний дим може викликати укол і опік на обличчі.
Як це допомагає: Відмова від куріння значно зменшує ризик розвитку захворювань, пов’язаних з розацеа, таких як хвороби серця, інсульт та діабет.
Обмежте кількість алкоголю, який ви вживаєте. Вживання алкоголю може призвести до проблем зі здоров’ям. Щоб зменшити цей ризик, в американських дієтичних рекомендаціях зазначено, що жінки повинні вживати не більше 1 напою на день, а чоловіки - 2 напої на день.