Як швидко схуднути за 3 кроки; підсилювач; 9 засвоєних уроків
Відповідно до законодавства ЄС про захист даних, нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Я згоден Не погоджуюсь
Хочете швидко вирішити проблему схуднення? У цій статті ви дізнаєтеся 3 кроки, які гарантовано допоможуть вам схуднути найшвидшим способом! Як ви, напевно, вже знаєте і з невдоволенням визнаєте, це також не найкращий підхід для тривалого схуднення. Тож також будьте готові почути правду за 9 ключових уроків, які я дізнався про схуднення.
1) Їжте менше, ніж потрібно вашому організму, щоб підтримувати поточну вагу. Для того, щоб відбулася втрата ваги, вам потрібен дефіцит калорій. Вам потрібно їсти менше кількості калорій, яку ви вживаєте в даний час, щоб підтримувати свою поточну масу тіла.
Майже на кожній дієті дотримано цього основного принципу, будь то соковита їжа, палео чи наступна дієта. Чим більше ваше падіння калорій, тим більше ваги ви втратите спочатку. *
2) Їжте менше вуглеводів, щоб швидше схуднути. На кожен грам вуглеводів, що зберігаються у вашому тілі, ви вміщуєте від 3 до 4 г води. Отож саме тому вживання вуглеводів з низьким вмістом води спричиняє дуже швидку втрату води та ваги. Більше споживання білка також стимулює невеликі додаткові втрати рідини. Втрата води відбуватиметься спочатку, але потім ваше тіло стабілізується через кілька днів.
3) Не виконуйте вправи. Так, ви чули правильно. Люди, які сидять на дієті і не тренуються, втрачають найбільше ваги. Тому що, коли ви не тренуєтесь, ви ризикуєте втратити м’язи, тому ви також втрачаєте м’язову вагу. Примітка: фунт м’яза дорівнює фунту жиру, але м’яз щільніший за жир, тому він „важить більше”, якщо дивитись на нього з позиції того, скільки місця він займає у вашому тілі.
Якщо ви дотримаєтесь 3 вищезазначених кроків, ви, безсумнівно, швидко схуднете. Однак це НЕ те, що я б рекомендував. Найбільшими проблемами з наведеним вище підходом є послідовність і відсутність можливості насолоджуватися їжею та життям! Люди, які застосовують такий підхід, зазвичай їдять їжу, яка їм не подобається, не будуть продовжувати їсти, постійно зголодніють до тяги або виявляють, що надто багато роботи пов’язано з підготовкою, щоб вона відповідала їх напруженому життю.
"Дієти" працюють на короткий термін, але більшість не можуть утримати свою вагу після того, як втрачають її. Як тільки вони "зіпсують", їдять більше вуглеводів або роблять менше кардіотренування, вони набирають вагу назад. Зараз вони застрягли в їжі з низьким вмістом калорій. Це просто не є стійким!
9 засвоєних уроків
1) Чи знаєте ви те, чого не знаєте? Перше рішення - це виправити брак знань. Там стільки інформації та багато різних поглядів. Це надзвичайно! Перш ніж розглядати всі різні підходи, які, можливо, ви захочете спробувати, нам слід спочатку зрозуміти основи схуднення та плато. Потім розгляньте, що відповідає вашому організму, вашим харчовим уподобанням та відповідає вашому життю. Потрібно створити свій власний спосіб їсти і в кінцевому підсумку “вивчити своє тіло” і те, як воно реагує на харчування та фізичні вправи. Ви можете маніпулювати цими двома факторами, щоб ліпити сексуальне худорляве тіло, яке хочете.