Як швидко слід худнути; Джеймс Фелл
Я втрачала фунт на день протягом одного дня, бо думала, що помру. І навпаки, одного разу я бачив чоловіка, який вийшов на CNN, який також втрачав фунт на день - протягом 200 днів поспіль.
Претензії до продуктів і програм, які дозволять вам скидати фунт на день, неодноразові, часто супроводжуються самовдоволеним виглядом доктора Оза і зустрічаються на стійці журналів у касі вашого продуктового магазину, але у вищезазначеному випадку це було фактично здійснено, тому що чоловік, про якого йде мова, починав із ваги понад 600 фунтів, і він провів ці 200 днів у суворо контрольованому "табірному" середовищі, де всі його фізичні вправи та їжа ретельно контролювались, мотивувались та вимірювались.
Але як щодо вас?
Найбільша втрата ваги в стилі невдахи багато хто вважає швидкістю, оскільки випадання жиру з вашого кадру є ключовим. Як і вищезгаданий випадок, ці люди спочатку страждають ожирінням і живуть цілодобово в жорстко контрольованому середовищі. Крім того, вони беруть участь у бурхливому змаганні, яке не є здоровим ні для тіла, ні для психіки.
Ваша початкова вага зіграє значну роль у тому, наскільки швидко або повільно ви худнете. Чим більше у людини надмірна вага, тим швидше вона може втратити. І навпаки, якщо ви прагнете скинути лише близько 10 фунтів, процес буде болісно повільним. Тому що обмін речовин.
Люди з ожирінням можуть швидше втратити
Ви можете швидше схуднути, якщо у вас є ожиріння з кількох причин. По-перше, організм віддає перевагу використанню жиру як джерела палива, якщо його навколо багато. Іншим є те, що, за винятком певних медичних станів, люди з ожирінням часто мають високий щоденний калорійний опік, оскільки для того, щоб підтримувати функціонування всієї цієї тканини, потрібно багато працювати. Як правило, для створення випадку крайнього ожиріння потрібно досить багато їжі та малорухливого життя. Як тільки дійсно важка людина починає рухатися і раціонально обмежувати калорії, вона має здатність створювати значний дефіцит калорій, що призведе до швидкої втрати ваги (хоча зауважте, що я все ще не виступаю біля крайнощів, продемонстрованих у "Найбільшому невдаху").
І нарешті, кожен рух, який робить дуже важка людина, зважується, роблячи його більш складним. Навіть прогулянка є значним тренуванням, якщо передбачає перенесення зайвих ста фунтів.
Для стрункіших це буде повільно
З усіх причин, згаданих вище, людина, яка не важка і хоче лише трохи врізати - в основному, вона зацікавлена в певній косметичній втраті ваги, оскільки тільки висока концентрація жиру в організмі (зокрема, в середній частині секції) створює здоров’я проблеми - це буде повільний процес. У них менше запасів жиру, і організм захоче захистити ці запаси, оскільки еволюція шляхом природного відбору запрограмувала наші тіла на збереження жиру на випадок голоду. (Голод вбивав більше людей за всю історію людства, ніж будь-яка інша причина, і це глибоко вплинуло на нашу генетику, сприяючи накопиченню жиру).
У статті, опублікованій у 2005 році в Journal of Theoretical Biology, пояснюється, що метаболізм не тільки уповільнює виснажливість, але й жир стає менш сприятливим джерелом палива, яке потрібно спалити. Іншими словами, ви могли б втратити вагу, не жирну, як м’язи. Втрачати м’язи - це погано.
Запуск деяких чисел
Давайте поговоримо про дефіцит калорій, адже саме це призводить до втрати ваги. По-перше, один фунт жиру містить 3500 калорій (більше або менше). Давайте зробимо тест на гіпотетичну жінку.