Як швидко слід худнути Вправа Inc.

Як тільки людина вирішить, що настав час схуднути, майже неминуче вона намагатиметься скинути небажані кілограми якомога швидше. Ми бачили, що це розігрується на телевізійному телеканалі у найвищому програші. Це реаліті-шоу перетворило втрату ваги на змагання, щоб дізнатись, хто з учасників ожиріння може схуднути найбільше за 30 тижнів. На початку тижнів змагань більшість втрачала від 10 до 30 фунтів на тиждень.

худнути
Те, що спочатку виявилося величезним успіхом, виявилося довгостроковою катастрофою для кандидатів, які сподіваються. У 2016 році Національний інститут охорони здоров’я опублікував результати довгострокового дослідження, яке зафіксувало збільшення та втрату ваги учасників змагань у 8 сезоні, який вийшов у ефір у 2009 році. Дослідження показало, що більшість учасників змагань відновили свою вагу, а в деяких випадках, отримали більше, ніж до участі у конкурсі. Їх метаболізм сповільнився до такої міри, що дехто спалював на 600 до 800 калорій менше на день, ніж середня людина їх розміру. Дослідники були найбільше вражені тим, що з плином років і зростанням цифр на вагах метаболізм учасників змагань не відновлювався. Наче їхні тіла посилювали зусилля, щоб повернути їх до початкової ваги. Це, мабуть, припускає, що труднощі з втратою ваги та утриманням її на тривалий термін - це більше питання біології, ніж сили волі.

Багато популярних дієтичних програм рекламують, що вони можуть допомогти людям втратити значну кількість ваги всього за 21 день. Beachbody має 21-денний виправлення, який дозволить вам схуднути до 15 фунтів за 21 день! Інвестори Shark Tank щойно придбали таблетку для схуднення Keto, яка дозволить вам втратити 30 фунтів жиру на животі (як ви можете сказати своєму метаболізму, де спалити жир) за 21 день! Нещодавно доктор Оз придумав дієту для схуднення на 21 день, яка допоможе вам „почуватися і виглядати чудово всього за один місяць”.

Хоча все це звучить чудово, довгостроковий ефект від цих короткострокових підходів майже завжди трагічний. Перше, що слід зрозуміти під будь-якою дієтою, це те, що дієта в значній мірі "вмирає" з "т" в кінці. Слово дієта походить від латинського слова, що означає "спосіб життя". Це не те, що ви робите протягом 21 дня. Це те, до чого ви зобов’язуєтесь. За 21 день легко схуднути від 15 до 30 фунтів. Практично кожен може досягти цього, голодуючи себе та надмірно тренуючись. Проблема? Більшість з нас житимуть набагато довше 21 дня. Тому в кінці вашої швидкої дієти ваше тіло збунтується, Дієти більше не буде, і ви, напевно, будете прагнути і з’їдати все те дерьмо, яке ви їли, перш ніж починати цю дурницю.