Як скинути 10 фунтів за 3 тижні - Детокс-органіка
На ринку не бракує краш-дієт та дієт для детоксикації, які пропонують певне дивовижне перетворення, як правило, дорогим вашим розумом, вашим багатством та смаком. Але насправді не повинно бути так погано. За короткий час можна схуднути багато, не вдаючись до останньої моди.
Пов’язані статті
Чи можна скинути 10 фунтів за 3 тижні?
Звичайно, і насправді це набагато простіше, ніж ви можете подумати. Ваше тіло використовує калорії, щоб перетворити їх на енергію, і воно отримує їх з їжею, яку ви їсте. Якщо він має більше, ніж потрібно, надлишок він зберігає як жир; якщо у нього менше, ніж потрібно, він використовує цей запас жиру і замість цього спалює його як енергію.
Схуднути за допомогою DetoxOrganics
Щоб схуднути, це простий випадок, коли з’ясувати, скільки калорій потрібно вашому тілу щодня, а потім зменшити цю кількість, щоб протягом тижня ви спалили достатньо жиру, щоб досягти своєї мети. Щоб отримати один фунт жиру, потрібно приблизно 3500 калорій.
Якщо ви їсте 100 додаткових калорій щодня протягом 35 днів, ви наберете 1 фунт. Якщо ви щодня з’їдаєте на 500 калорій менше необхідного, за тиждень ви спалите 1 фунт жиру.
Не легше голодувати?
Ми всі любимо швидкі виправлення, тому люди неминуче задають це питання, коли чують наведені вище цифри. Проблема в тому, що, хоча ваше тіло може отримувати енергію з жирових запасів, воно не може отримувати необхідні макроелементи або мікроелементи.
Таким чином, фокус полягає в тому, щоб переконатися, що ваше тіло має ці поживні речовини, але щоб воно не мало тієї кількості калорій, яка йому потрібна для виконання основних функцій, і тому змусити його харчуватися в ті запаси жиру.
Що стосується прискорення процесу, набагато краще додати більше фізичних вправ, ніж скидати більше калорій, оскільки фізичні вправи вимагають додаткової енергії, а це означає більшу потребу в калоріях і більший дефіцит калорій.
Як скинути 10 фунтів за 3 тижні: що вам потрібно
- Ваги: Слід зважуватися перед початком і раз на тиждень.
- Добавки: У вас буде дефіцит калорій, і тому вам потрібно буде забезпечити поживні речовини, тому використовуйте DetoxOrganics.
- Вода: Пийте багато протягом дня.
- Вправа: Вам знадобиться доступ до деяких гантелей і смуг опору.
- Калорії: Використовуйте цей BMR калькулятор, щоб виявити ваші щоденні потреби в калоріях.
Тиждень 1
Це і найважчий, і найлегший тиждень. Вага впаде з вас, коли ви почнете.
Протягом першого тижня ви повинні споживати на 25% менше калорій, ніж потрібно вашому організму. Якщо цифра, яку ви отримали за допомогою BMR, становить 2000, тоді з’їжте 1500.
35% цього має становити білок. Вам також знадобляться розчинна клітковина і складні вуглеводи, тому використовуйте квасолю та сочевицю як джерело білка.
Зменште споживання натрію менше 1,5 грам і не нехтуйте жирами, але переконайтеся, що ви отримуєте їх з якісних джерел - оливкової олії, насіння, горіхів, яєць.