Як скинути 18 фунтів за тиждень на пеганській дієті (вона ж палео-веганська дієта)

Поділитися цим:

Доктор Оз провів великий експеримент, під час якого 40 жінок протягом року випробовували 10 найпопулярніших у світі дієт. "Ми мали на меті одну мету - точно визначити, що вам потрібно їсти зараз, щоб отримати найкращі результати для стійкого, довгострокового схуднення", - сказав він. Врешті-решт, було двоє переможців: палео-дієта без зерна та веганська дієта без м’яса.

У ключових планах плани протилежні. Проте "вигоди та результати зниження ваги були фактично пов’язані". Тож замість того, щоб розірвати краватку, доктор Оз зіграв на дієті “Пеган” - план, який наголошує на продуктах харчування, спільних між дієтами Палео та Веганією, дозволяючи м’ясо та зернові в помірних кількостях. Компроміс спрацював так добре: "Це буде дієта, про яку всі говорять", - заявив він. Дієти-палео-вегани вже повідомляють про втрату 22, 60, навіть 150 фунтів. Скільки ви втратите? Ось як це дізнатись.

Що таке план дієти Пегана?

Загалом, відвідувати палео-веганство означає робити овочі, фрукти, боби, горіхи та насіння основними продуктами, насолоджуючись помірною кількістю цільного зерна та натуральних продуктів тваринного походження. Щоб забезпечити стійку втрату ваги, доктор Оз та інші експерти - у тому числі доктор медичних наук Марк Хайман, клініка Клівленда, автор книги «Їжа: що, біса, що я повинен їсти? ($ 19,04, Amazon), хто вперше ввів термін "Пеган" - пропонуємо прості обмеження.

Які продукти ви їсте на палео-веганській дієті?

Наш палео-веганський прийом їжі, який надихнув Оз, дозволяє використовувати необмежену кількість фруктових та некрахмалистих овочів, а також чотири порції багатих клітковиною зерен і крохмалю, три порції рослинного жиру, дві порції білка на рослинній основі і одну порцію тваринного білка кожна день. Читачі "Жіночого світу", випробовуючи меню, скинули вражаючу вагу - до 18 фунтів за сім днів.

Чи діє дієта Пегана?

Палео-веганська дієта скорочує споживання солодощів, переробленого сміття та молочних продуктів - "які викликають запалення у багатьох людей", - зазначив доктор Оз. Виявляється, запалення призводить як до серйозних проблем зі здоров’ям, так і до серйозної затримки рідини. Оскільки дієти, які харчуються пеганами, наголошують на протизапальних тарифах, таких як багаті антиоксидантами продукти та здорові жири, "запалення швидко зменшується, і ви бачите великі початкові втрати в масштабі", - говорить доктор Хайман.

Так, дещо - це вага води. Але це ознака того, що ви зменшили запалення, тому все ваше тіло може краще функціонувати. Це включає "оптимальну функцію щитовидної залози та оптимальний обмін речовин", зазначає Хайман.

Чому це триває

Окрім того, що палео-веганське харчування є протизапальним, воно сповнене поживними речовинами, які підтримують рівень цукру в крові, вбивають голод і тягу, обертають енергію, підвищують настрій та покращують здоров’я. "Ви не будете боротися з постійним бажанням їсти, і почуватиметесь краще, ніж будь-коли", - обіцяє Гайман.

Бонус: Палео-веганські дієтологи можуть щотижня насолоджуватися кількома десертами, келихами вина та будь-яким шахрайським днем, все одно втрачаючи вагу. "Не шкодуйте про обманні дні", - закликав доктор Оз. Вони допомагають зробити цей спосіб харчування стійким - плюс дослідження показують, що іноді більш калорійний день «призводить до пожвавлення метаболізму». Очікуйте довгостроково втрачати близько 1-2 фунтів на тиждень.

Результати дієти Пегана

Лебідь Гвадагно почув про палео-веганську їжу від своєї сестри-тренера з охорони здоров’я і швидко скинув 14 фунтів за 21 день. «Якщо я не хочу займатися, я не хочу - і я все одно швидко худну, - дивується генеральний підрядник штату Флорида, 29. - Крім того, я прокидаюся енергією, яка триває цілий день. Я почуваюся дивовижно ".

Бабуся з Флориди Джулі Прайд, 54 роки, погоджується. Вона насолоджувалась вином та шоколадним пирогом, але все ж пролила "10 фунтів 16 дюймів за сім днів!" вона каже.