Як скинути до 8 фунтів за один місяць шоу Рейчел Рей
2018 рік нарешті ТУТ, шановні, що означає, що пора розпочати новорічні постанови!
І якщо твій випадково скине кілька кілограмів, ми отримаємо твою спину!
Кері Глассман, дієтолог та засновник The Nutritious Life, завітала до неї з трьома планами зниження ваги - з урахуванням кількості часу, який вам потрібно досягти до своєї мети.
Якщо у вас є місяць, тиждень або навіть лише 24 години, щоб прийти у форму, ми підготували для вас дієтичний план!
Але тут ми зосередилися на вашому місячному плані дієти.
Якщо у вас є місяць, щоб схуднути
У вас є 30 днів? Чудово! У вашому плані буде все про овочі, корисні жири та пробіотики.
1. Їжте цілком і по-справжньому!
Почніть з того, щоб якомога більше виключати оброблену та упаковану їжу, алкоголь, доданий цукор та рафіновані вуглеводи. Ваша кухня повинна бути забезпечена такими продуктами, як овочі, фрукти, горіхи, горіхове масло, яйця, авокадо, фаро, коричневий рис, оливкова олія, лосось і яловичина, яку годують травою.
2. Ставтеся до кожного прийому їжі як до ранку понеділка.
Якщо ви пропустите один прийом їжі, це не означає, що цілий день пройшов. Ставтеся до кожної можливості поїсти як до індивідуальної.