Як скинути останні 5-10 впертих фунтів - Лорен Глейсберг
Ось саме як я планую скинути ці останні 5-10 фунтів ...
Я впевнений, ви знаєте, про що я говорю. Насправді, більшість жінок повідомляють мені про саме цю проблему.
Можливо, ви вирушили у величезну подорож для схуднення і зараз застрягли в останніх 5-10 фунтів. Можливо, у вас народилася дитина, ви схудли більшу частину ваги і вам залишилось 5-10 фунтів. Або, можливо, ви коли-небудь хотіли схуднути на 5-10 фунтів, але просто не можете скинути вагу.
Немає значення, як ви досягли бажання пропустити ці вперті ЛБ, оскільки спосіб схуднути може схуднути на всіх нас. Включаю себе.
ТАК, У мене є 5-10 фунтів, які я хотів би втратити ...
Я рідко кажу про вагу, як ви знаєте. Для мене це просто цифра.
У Опри є рекламний ролик, який блимає мені в голові, говорячи про “щасливу вагу”. Щаслива вага - це не зовнішній вигляд. Це не повинно бути конкретне число, і, звичайно, воно не повинно бути однаковим для кожної людини. Щаслива вага - це діапазон, в якому ми почуваємося найкраще. Ось куди я прямую!
Протягом останнього десятиліття я підтримував постійну вагу (додайте або візьміть кілька кілограмів). Це є величезним досягненням для мене, і я заслуговую уваги на свої плани тренувань та їжі, тому що їх можна довго підтримувати.
За останні 3 роки я пережила 2 вагітності. Моє тіло набрало вагу, схудло, знову набрало вагу і знову схудло.
Однак мій прогрес не був лінійним. Втративши вагу дитини, я трохи набрав. Я входив і виходив із послідовністю, що, на мою думку, є причиною цього. Все добре. Я не злюся на це. Я просто готовий вжити заходів.
Фізично я цього хочу. Психічно мені це потрібно.
НАУКА + НОМЕРА, ЯК ВТРАТИТИ 5-10 ФУНДІВ
Це досить просто. Є вхід (кількість калорій, які ви вводите в організм). І є вихід (кількість витрачених калорій). Є між ними кілька речей (метаболізм, щоб згадати одну), які можуть вплинути на це математичне рівняння, але простіше кажучи, це виглядає так ...
- НАБІГТИ ВАГУ: калорії в> калорії назовні
- ЗДОРОВЖАЙТЕ ВАГУ калорій у = калорій на виході
- Схуднути: калорії в
ЩОБ ЩЕ ПОГЛЯДАТИ НА НЕГО: СТВОРЕННЯ ДЕФІЦІТУ
Те, що ми зараз робимо, - це отримання наших поточних результатів. Наприклад, я зараз підтримую, але я хочу втратити жир. Щоб досягти цього, мені доведеться створити невеликий дефіцит калорій.