Як скласти дієту НАСА - Екстремальне здоров’я
Завантажте 10 кілограмів за 13 днів . Це те, що ви отримаєте з дієтою НАСА, методом годування, створеним для того, щоб організм астронавтів адаптувався до суворих умов, які будуть жити в космосі. Але чи це здорове харчування? Правда в тому, що НІ . Ця дієта дозволяє їсти лише від 500 до 700 калорій на день, кількість набагато нижча за те, що потрібно нашому організму, саме з цієї причини, для якої не рекомендується подовжувати її більше 13 днів, і це, завжди, слід здійснюється під наглядом лікаря. ми збираємось сказати вам як скласти дієту НАСА щоб ви знали всі правила, яких потрібно дотримуватися, і мали змогу знизити обіцяну вагу.
Який раціон харчування NASA
Однією з найвідоміших дієт для схуднення є дієта НАСА, тобто метод годування, якого слідують астронавти тижнів до того, як здійснити космічну подорож. Це дуже низькокалорійна дієта, оскільки її метою є дуже швидке схуднення.
Це було розроблений лікарями НАСА щоб фізично підготувати людей, які пішли б у космос і які б пережили важкі фізичні умови, за допомогою цієї дієти не тільки схуднути, але й підготувати організм до позаземних умов, які житимуть під час його експедиції .
Це означає, що для нормальної людини дотримання цієї дієти дещо ускладнене, оскільки вона зголодніє і тому, що її метою є просто схуднення, чого також можна досягти іншими методами схуднення менш суворими.
Це дієта, яка, в кращому випадку може тривати 13 днів тому що в іншому випадку ви можете серйозно ризикувати своїм здоров’ям, вживаючи набагато меншу кількість калорій, яку потрібно щодня. Крім того, ви повинні бути дуже обережними, тому що, якщо після дієти ви повернетеся їсти нормально, ви, швидше за все, зазнаєте ефекту відскоку.
Якщо ви хочете схуднути на 10 кілограмів, ми розповімо вам, як схуднути на 10 кілограмів, не витрачаючи стільки голоду.
Правила складання дієти НАСА
Але як скласти дієту НАСА? Для того, щоб мати змогу правильно виконувати цю дієту, дуже важливо це ви дотримуєтесь наступних правил, які допоможуть вам схуднути на 10 кілограмів за 13 днів.
Споживайте від 500 до 700 калорій на день
Це максимальна кількість калорій, яку ви можете споживати щодня, щоб підготувати своє тіло і забезпечити таку велику втрату ваги. Щоб це було ефективним, потрібно виключити споживання деяких калорійних продуктів, таких як вуглеводи, бобові та червоне м'ясо.
У протилежному випадку ви повинні засновувати свій раціон на споживанні овочі та нежирні білки для того, щоб його «добре» годували, не перевищуючи максимально дозволених добових калорій.
Виключіть цукор і жири
Очевидно, що якщо ми можемо споживати максимум 700 калорій на день, нам слід уникати прийому цих продуктів як калорійних. Виключіть цукру (також фрукти!), Соуси, олія, масло та ін., Щоб приймати гіпокалорійну дієту.