Як скласти ідеальний дієтичний план для #FitnessGoals! Глобус
Намагаючись схуднути або стежити за своїм станом здоров'я, запитайте себе: "Чи допомагає мій план досягти цілей у галузі охорони здоров'я?"
#FitnessGoals - це завжди гаряча тема, яка дуже легко розвивається. Але більше, ніж бути модною темою, набуття чи підтримка форми є законною проблемою, на яку нам потрібно почати звертати увагу (так, естетика в сторону).
Тож чи намагаєтесь ви схуднути, чи просто стежите за своїм станом здоров’я, те, що ви їсте, має відповідати вашим потребам у фізичній формі. Запитайте себе: "Чи мій план допомагає мені досягти цілей у галузі охорони здоров'я?"
Ось короткий опис основних цілей у фітнесі та план дієти, який найкраще поєднується з ними:
Для схуднення
Ви не можете розраховувати на нічний успіх, якщо ви націлені на схуднення. Вам потрібно працювати над цим поступово, стабільно - починаючи з твердої рішучості скинути зайві кілограми і зобов’язуючись до всього, що потрібно, щоб це сталося. Так що так, змінювати свої харчові звички (читай: говорити «ні» нездоровим перекусам у проміжках між прийомами їжі) є абсолютно необхідним.
Ви можете або скоротити щоденне споживання калорій, вуглеводів, жирів і білків на основі точкової системи (наприклад, програма Weight Watchers) або розподілити споживання їжі на кілька невеликих прийомів замість трьох великих прийомів їжі (наприклад, Грааль для схуднення) план).
Головне - з’ясувати здорову вагу для вашого зросту та типу тіла та вибрати план, який допоможе вам досягти саме цього.
Дієта в пляшці
Що в тих смузі, які люди беруть із улюбленого магазину або роблять вдома? Більшість смузі готують із соєвого або знежиреного молока, свіжих або заморожених фруктів та йогурту. Тим часом є ваш зелений смузі з органічно-зелених, листових овочів та асортименту фруктів.
Існують комерційні програми для схуднення (наприклад, Slim Fast), які дозволяють поглинати смузі із гарантованим падінням на 1-2 фунти на тиждень. Як? Ідея полягає в тому, щоб утримати високу калорійність, замінюючи приготовлену їжу спеціально виготовленими коктейлями та барами, а також 500-калорійною їжею на день.