Як скоротити цукор, започаткуйте дієту з низьким вмістом цукру за допомогою цих 5 підказок експертів - солодке поразка

започаткуйте

Будьмо відвертими: кинути цукор непросто. Наш мозок підключений, щоб прагнути більше цукру кожен раз, коли ми перекушуємо щось солодке. Але за допомогою правильної тактики можна скоротити цукор. Якщо ви готові розпочати свій спосіб життя з низьким вмістом цукру, обов’язково додайте ці п’ять порад.

Практикуйте уважне харчування

Іноді ми вживаємо занадто багато цукру, тому що просто не приділяємо достатньо уваги. Сара Вілсон, автор книги "Я кидаю цукор", припускає, що уважніше ставитися до того, що ви їсте, є великим кроком у правильному напрямку.

Зокрема, вона розповідає, що практикує жування повільно, більше думає про те, що їсть і де купує, а також уникає їжі за звичкою в інтерв’ю BBC Good Food.

Їжте здорові жири

Різати цукор не означає голодувати! Ще одна порада, яку Вілсон ділиться, полягає в тому, щоб переконатися, що у вашому раціоні достатньо здорового жиру, коли ви відмовляєтеся від цукру. Включення авокадо, оливкової олії і навіть сиру в їжу - це хороший спосіб уникнути потягу до солодощів після їжі.