Як сон може допомогти вам схуднути; Окуляри Spektrum
Хочете схуднути? Спіть більше! Ну, це не все, що вам потрібно зробити, але на думку дослідників з Колумбійського університету, люди, які сплять менше семи годин на ніч, важчі і їм важче худнути!
Отже, як сон може вплинути на ваші зусилля, щоб навести хорошу форму?
Коли ви спите менше семи годин, ваше тіло виробляє надмірну кількість гормонів лептину та греліну, які відомі як гормони, що викликають голод. Ви можете з більшою ймовірністю переїсти, і в той же час бути менш задоволеними після цього.
Недосипання може спричинити більший стрес у людей, тому дуже важко контролювати апетит і дотримуватися здорових звичок, таких як відвідування тренажерного залу або біг підтюпцем.
Відсутність сну також змушує людей жадати нездорової їжі, наприклад, солодкої та солоної їжі.