Обертаючись, коли ви виходите з-під контролю SparkPeople
Збентежений. Я визнаю вам усім, що протягом кількох днів минулого місяця я вийшов з-під контролю. Я випив один-два рази і обрав справді врожайну їжу, яка залишила мене почуттям токсичної і деморалізованої, і як не дивно, ніби їсти більше. Іноді я відчуваю настільки погане самопочуття, що погано харчуюся, і почуваюся гірше, тому їжу гірше. Це дійсно важко викопати або навіть мати бажання викопати. Раніше я просто змирився з невдачею.
З моменту приєднання до SparkPeople, я робив речі по-іншому, коли в мене були такі напади. Тепер я знаю, як це повернути.
Я хочу поділитися з вами своїм поворотом, щоб це могло допомогти вам повернути його під час поганого заклинання.
Спочатку зауважте, що все починається з почуття… поганого самопочуття, тому ви їсте. Навіть якщо ви починали з того, що їли, чого вам було соромно, це почуття сорому вас тримало. Іншими словами, подія трапилася, спонукала вас їсти, сором послідував, що перетворилося на саму подію, тому ви їсте більше, маєте більше сорому ... Ось спіраль.
НАЙКРАЩЕ, що ви можете зробити для себе, це добре поставитись до себе. Правильно, зробіть манікюр, одягніть улюблений наряд, робіть все, що змусить вас почувати себе найкрасивішою або красивою. Ваші дії будуть слідувати вашим почуттям. Ви коли-небудь помічали, коли ви перебуваєте в такому настрої, як ви хочете лежати в поті чи не одягати косметику? Це все одно, що ви караєте тіло ще більше, переконуючись, що воно не може виглядати добре, якщо ви не можете бути ідеальним у своєму харчуванні. Тож тоді ви почуваєтесь паршиво і продовжуєте їсти сміття.
Я також помічаю, що коли я спіральний, я не буду займатися спортом, їсти овочі, фрукти та пити молоко. Це наче я абсолютно нехтую своїм тілом, бо думаю: "Навіщо турбуватися, я така невдача". Потім я переглядаю якийсь шматок спокусливої їжі і думаю: «Я з’їв ту додаткову порцію ____. Я також можу… »Ось тут я кажу собі:« Якщо я можу сказати: «Я можу також», я можу сказати «Я можу, як не можу». "