Моя подорож для схуднення Кілька перлин мудрості; Стовпець у ніч на п’ятницю
Ті мої друзі, які пов’язані зі мною через соціальні мережі, добре знають, що я втратив значну (17 кг) вагу, яку набрав за час своєї близнюкової вагітності за останні кілька місяців.
Будучи після пологів і виховуючи близнюків, я не залишив мені багато часу для себе, однак сама вага стала для мене перешкодою у догляді за немовлятами. Грудне вигодовування було надзвичайно важким з великою кількістю кілограмів і, м'яко кажучи, незручним.
Якщо вам розповідали про відомий міф «Грудне вигодовування веде до втрати ваги!», Дозвольте мені виправити вас тут. Грудне вигодовування призводить до спалювання калорій, і навіть при значній кількості молока ваше споживання калорій під час грудного вигодовування має бути більшим, ніж те, що ви спалюєте. Загальновідомий факт, що ви не можете одночасно голодувати і виробляти грудне молоко. Таким чином, ви спалюєте калорії, годуючи дитину, але вони не збираються збивати вагу, оскільки ви вже це компенсували, споживаючи достатню кількість молока. Крім того, виключно жінка, яка годує груддю, спалює 300-500 калорій на день, і це не багато в порівнянні з лактацією, що сприяє харчуванню, яке ви приймаєте. Деякі жінки втрачають під час годування груддю, але це повністю їх фізіологія та гормони. Це не працює для більшості.