Як Сонце править вашим здоров’ям - весло для розуму

сонце
Що, якби я сказав вам, що секретом оптимального здоров'я, стресу та управління вагою є ваші стосунки з сонцем? Ви можете подумати, що я пішов із глибини і приєднався до якогось дивного божевільного культу, який дивиться на сонце, щоб отримати енергію чи щось інше.

Ну, це не божевільна чи повітряна фея, це називається хронобіологія. Наука хронобіологія, область біології, яка вивчає природні фізіологічні ритми, говорить нам, що наш циркадний ритм (цілодобовий годинник) керує нашим здоров’ям та самопочуттям.

У 2017 році Нобелівську премію з медицини отримали троє вчених за їх відкриття, в яких було показано, «як рослини, тварини та люди адаптують свій біологічний ритм так, щоб він синхронізувався з революціями Землі». Вони також показали, що коли добові ритми нашого тіла не синхронізуються із земним/темним циклом Землі, наше здоров'я насправді страждає.

У статті в "Гардіан" один вчений підкреслив важливість цих висновків, сказавши: "Кожен живий організм на цій планеті реагує на сонце", - сказав він. «Вся поведінка рослин і тварин визначається циклом світло-темрява. Циркадні годинники вбудовані в наші механізми роботи, наш обмін речовин, вони вбудовані скрізь, це справжня основна особливість для розуміння життя ".

Що це означає для тих з нас, хто прагне до свого здоров'я та добробуту? Що ж, якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, не рахуйте лише калорії, а також змінюйте час їжі. Дослідження показали, що час прийому їжі так само важливий, як і те, що ви їсте. Не відчуваєте спокою навіть коли ви спите? Виявляється, спати пізно і спати насправді може змусити вас почуватись більш втомленими незалежно від того, як довго ви спите.

Найбільш захоплюючим для мене є те, що це дослідження приділяє останнім часом велику увагу, це те, що воно підтверджує те, що Аюрведа вчить тисячі років. Деякі аюрведичні лікарі люблять говорити, що хронобіологія - це Аюрведа 101, хоча Аюрведа не мала наукового методу, щоб показати наукові результати так, як ми можемо сьогодні.

Повсякденний розпорядок дня - це основна опора здоров’я та добробуту згідно з Аюрведою, а також знання вашої унікальної будови. Завдяки дослідженням та вивченню хронобіології сучасна наука сьогодні підтверджує важливість повсякденного розпорядку як запоруки здоров’я та благополуччя.

Нижче я заглиблююся глибше в приклади прийому їжі та режиму сну та глибокий вплив, який вони мають на наше здоров’я.

Управління вагою, хронобіологія та Аюрведа

У нашій культурі ми, як правило, маємо механістичний погляд на організм, і це здатність переробляти калорії. Існує думка, що організм переробляє калорії однаково незалежно від того, коли ви їх вживаєте.

Дослідження хронологічного харчування виявили, що людям, які пропускають сніданок і з’їдають найбільшу їжу ввечері, важче втрачати вагу і навіть набирати вагу в порівнянні з тими, хто снідає і їсть найменшу їжу ввечері (однакове споживання калорій протягом дня ).

Наше травлення починає сповільнюватися ввечері, тому велика їжа, яку ви їсте на ніч, не трактується ефективно травною системою, що призводить до збільшення ваги, більшого ризику ожиріння та пов'язаних із цим захворювань.