Як спалити 10 000 калорій за один день
Усі підрахунки калорій базуються на людині вагою 150 фунтів. Вправи, які не містять посилання, були взяті зі Збірника фізичних навантажень 2011 року, статті, опублікованої в "Медицина та наука у спорті та фізичних вправах".
Ви ніколи не замислювались, як би виглядало спалити 10 000 калорій за один день? Ось 12 різних тренувань, упакованих за 19 годин, щоб проілюструвати остаточний опік. (Примітка: Не намагайтеся це робити вдома.)
1. Тренування Сінді на CrossFit
Що це: Тренування Сінді складається з трьох вправ на вагу тіла, які інтенсивно працюють на всі ваші м’язи. Завдання: пройдіть якомога більше раундів із п’яти підтягувань, 10 віджимань та 15 присідань у такому порядку за 20 хвилин. Дослідження Державного університету Кеннесо показало, що ця 20-хвилинна процедура може спалити 261 калорію. Клацніть тут, щоб побачити, як виглядає типове тренування Сінді.
Потрібні години: дві
Калорії, що спалюються: близько 780 калорій на годину
2. Бігові сходи
Що це: Біг по сходах вгору і вниз може бути чудовим для спалювання калорій. Спробуйте включити його у своє повсякденне життя, піднімаючись сходами замість ліфта. Біжи, щоб спалити більше.
Потрібні години: Один
Спалена калорія: близько 1023 калорій на годину
3. Стрибки Pogo stick
Що це: Спочатку ви можете почуватися трохи смішно, але стрибки на пого-палиці можуть бути чудовим тренуванням для кардіотренування. Пружина в рукоятці забезпечує незначний ударний рух на суглоби.
Потрібні години: Один
Калорії, що спалюються: близько 600 калорій на годину
4. Верхова їзда
Що це: Відпочиньте від інтенсивних кардіотренувань і стрибніть на спину коня. Догляд за твариною також може спалити трохи калорій. Такі домашні справи, як годування, поїння та прибирання кіосків, можуть спалити близько 293 калорій на годину.
Потрібні години: Один
Калорії, що спалюються: близько 375 калорій на годину
5. ЗУУ відпрацювати
Що це: Ви коли-небудь замислювались, наскільки підходить ваша улюблена тварина? Ви можете це дізнатись за допомогою тренування ZUU. Цей режим вправ був розроблений в Австралії Натаном Хелбергом. Він базується на високоінтенсивних моделях первинних рухів, які націлені на всі ваші м’язи. ZUU з часом прибуває до Північної Америки, але ZUUtube, він же Youtube, мабуть, зараз найкращий ваш вибір.