Як спалити 100 калорій - прості цікаві способи спалити калорії
Навіть якщо ви сказали своїм дітям перестати жувати жуйку, ви будете розумні продовжувати жувати речі. Окрім того, щоб освіжити дихання і надіслати собі сигнал про те, що ви закінчили їсти, жінка, що жує жуйку, має 150-кілограмову жінку, що викидає 11 калорій кожні 12 хвилин.
Ви можете заплатити за дорогого механіка, або можете зайняти 30 хвилин, щоб відкрити капот, і самі переконатися, чому ваш седан видає той дивний шум. Жінка вагою в 150 кілограмів, яка за півгодини стає брудною та брудною, спалює 102 калорії та економить гарну копійку.
Сонце вийшло, і весна нарешті вже тут, а літо не далеко позаду. Наступних вихідних вирушайте на сімейний велопробіг по сусідству. Навіть крутити педалі в помірному темпі всього 15 хвилин допоможе жінці вагою 150 кілограмів залишити 102 калорії на вітрі.
Як тільки ви підніметеся, засяєте блиском і поб’єте ранкову каву, вирушайте гуляти по сусідству. "Ви збираєтеся активізувати свій метаболізм і почнете спалювати калорії, що залишилися напередодні", - говорить Боб Харпер, автор книги "Jumpstart to Skinny". 20-хвилинна прогулянка з помірним темпом може легко спалити 100 калорій.
Ви могли побачити ще один фільм на побачення, але чому б не спробувати щось трохи активніше? Спрямуйте до свого місцевого бару і киньте виклик своєму чоловікові в більярд. Жінка вагою 150 кілограмів випустить 99 калорій за 35 хвилин - цього достатньо, щоб заробити ще один напій.
У той же час, коли ви витрачаєте очікування на підйом ліфта, ви можете покращувати свою статуру. Підйом по сходах спалює від 7 до 10 калорій на хвилину, а спуск вниз - приблизно третину цього, говорить Кері Глассман, автор книги "Новий ти і покращена дієта".
Сучасні боулінг-ліги мало нагадують ті, з якими зник ваш тато, коли ви були дитиною. Ці тепер ретро місця для побачень - ідеальне місце, щоб побалувати свою конкурентну серію - і за півгодини викинути в жолоб 102 калорії.
Найкращим способом підняти впевненість у купальнику може бути просто розтоплення жиру під час його носіння. Замість того, щоб ледарувати біля берега, відпливте на каное для тренування з тонування рук. Навіть якщо його робити з помірною інтенсивністю, вона спалює 102 калорії кожні 30 хвилин для 150-кілограмової жінки. Другий раунд пізніше, мій друже?
Буде це ніч для дівчаток, спостерігаючи за смішною новою імітацією, яку взяла ваша дитина, або сучасний сімейний марафон, хихикання корисне для вашого розуму та тіла. Згідно з дослідженням, проведеним в Університеті Вандербільта, середній дорослий спалює 1,3 калорії на хвилину від хихикання.
І ми говоримо не про карткову гру. Для зовсім іншого виду дня у вихідні дні стояти біля берега річки і провести 25 хвилин з вашим жердиною у воді. Жінка за 150 кілограмів за цей час спалить 99 калорій - і, можливо, прийде додому зі смачною вечерею.
Незалежно від того, ви обираєте Fitbit або Nike + FuelBand, наявність певного вимірювача того, скільки ви рухаєтеся протягом дня, спонукає вас піти на вкрай необхідну прогулянку після дня переважно сидіння. "Навіть як професіоналу фітнесу, мені добре мати це, щоб показати мені, що мені потрібно вставати та виходити", - говорить автор книги "Drop Two Sizes" Рейчел Косгроув.