Як спалити 150 калорій здоровим способом життя

Пов’язані статті

Як спалити 80 калорій
Як спалити 1200 калорій на день
Як спалити 1000 калорій на день без тренажерного залу
Як бігати на місці, щоб схуднути
Як скинути 30 фунтів стрибків
Невеликі вправи, які можна робити навколо будинку, щоб схуднути

Втрата ваги може бути непростою, але основна механіка тіла проста - якщо ви спалите більше калорій, ніж введете, ви схуднете. Наприклад, за кожні 3500 спалених додаткових калорій ви втратите 1 фунт. Отже, спалювання зайвих 150 калорій - скромний початок. Але це початок. Кількість калорій, які ви спалюєте під час певної діяльності, частково залежить від ваги. За інших рівних умов важча людина спалить більше калорій, ніж легша людина, яка виконує ту саму діяльність. Загалом, однак, ви можете спалити 150 калорій під час досить коротких тренувань, на повільній прогулянці або навіть у межах повсякденної рутини.

Крок 1

Прогулянка. За даними клініки Майо, 160-кілограмовий індивідуум, який проходить 3,5 милі на годину, спалить 157 калорій за 30 хвилин.

Крок 2

Плавати. Щоб спалити 150 калорій, потрібно близько 13 хвилин енергійного плавання або близько 19 хвилин у помірному темпі.