Як спалити 300 або більше калорій за 30 хвилин
Опубліковано: 31 травня 2017 р. Останнє оновлення: 12 грудня 2019 р
Вийміть монотонність з кардіотренування!
У середньому людина спалює близько 100 калорій на милю. Щоб спалити 300 калорій за 30 хвилин, ви можете пробігти 3 милі, або ви можете спробувати це динамічне кардіотренування, що спалює калорії. Це так само складно, як біг, але набагато веселіше. Він має стрибки та рухи, які виведуть монотонність з бігу на біговій доріжці або їзди на сидячому велосипеді.
Ми розробили цю процедуру, чергуючи інтервали високої та низької інтенсивності для оптимального спалювання калорій. Під час коротких сплесків вправ високої інтенсивності ми закликаємо вас докласти максимум зусиль. Підвищення частоти серцевих скорочень одночасно спалить калорії та покращить вашу витривалість. Інтервали низької інтенсивності дозволять вам періоди відновлення. Вони не є періодами відпочинку, тому ваш пульс залишатиметься дещо підвищеним, але вони забезпечать достатньо часу для відновлення сил, щоб підтримувати вас протягом цілих 30 хвилин. Спробуйте і повідомте нам, що ви думаєте!