Як спалити більше калорій на роботі
Сидіння за робочим столом цілими днями може зашкодити вашому здоров’ю та вашому розуму, тому навчіться спалювати більше калорій на роботі, не бігаючи під час обіду.
Хороші дієти часто працюють над тим, щоб спробувати вписатись у додатковий раунд тренувань із обтяженнями в тренажерному залі, або шукати, як зробити здорову заміну їжі. Ця тактика може і діє, коли справа доходить до допомоги людям скинути кілограми.
Але, якщо ви хочете швидко схуднути - або сильно схуднути, вам доведеться перестати сприймати речі як план дієти. Швидше, ви повинні сприймати це як зміну способу життя. Дієта сама по собі не дасть вам ідеального тіла, яке ви бачите на моделях. Одні фізичні вправи не змусять вас скинути кілограми.
Якщо ви хочете схуднути і підготуватися, вам потрібно дивитись на те, як ви живете своє життя. Враховуючи, що пересічна людина буде проводити на роботі близько восьми годин на день, має сенс навчитися спалювати більше калорій на роботі.
Ці короткі поради не здадуться вам великими, але вони матимуть величезний вплив на те, як підкажуть ваші масштаби. Це тому, що ці невеликі зміни дозволять вам більше спалювати калорії день у день. Ці цифри складаються досить швидко.
Припаркуйтеся далі, або починайте ходити на роботу.
Іноді найкращий спосіб спалити більше калорій на роботі - спробувати робити більше вправ до і після входу в офіс. Найкращий спосіб зробити це - довше прогулятися, перш ніж сісти в крісло.
Є кілька способів зробити це. Ви можете припаркувати машину подалі від офісу, почати ходити на роботу (якщо ви мешкаєте у великому метро) або вибрати довший маршрут до вашої конкретної кімнати офісу.
Якщо ви стиснетесь за коротку 30-хвилинну прогулянку до машини та з неї, ви зможете спалити досить багато калорій щодня. За даними VeryWell, 180-кілограмовий чоловік спалює цілих 144 калорії за півгодини ходьби.
Часто відвідуйте кулер для води та ванну кімнату.
Подібно до однієї пісні "Сльози за страх", ми збираємось сказати вам, що "все розраховується у великих кількостях". Прогулянка на одну хвилину до офісної кухні та назад означатиме, що ви спалите більше калорій того дня.
З огляду на це, вставати, щоб витягнути ноги, насправді дуже важливо для вашого здоров’я. Дослідження показали, що у людей, які сидять по вісім годин поспіль, проблеми з серцем виникають швидше, ніж у тих, хто ходить протягом дня.
Якщо нічого, достатньо лише швидкої прогулянки, думаючи, як спалити більше калорій на роботі, коли ви прямуєте до ванної, щоб запобігти деяким проблемам.
Подібно до цього, багато керівництв, як спалити більше калорій на роботі, також пропонують позбутися особистого сміттєвого бака з тієї ж причини. Якщо у вас немає місця для зберігання сміття, ви в основному змушені піти кудись ще.
Інвестуйте в офісний м’яч для фітнесу.
Приносити фітнес-м’яч в офіс може здатися поганою ідеєю, але насправді це не так. Ви можете використовувати його як замінник стільця, щоб тонізувати серцевину і спалити більше калорій сидячи. Ви також можете використовувати його для виконання ряду вправ під час перерв, наприклад, хрускіт.
Враховуючи це, принесення офісного м’яча для фітнесу як нового крісла не завжди може бути гарною ідеєю. Деякі дослідження показали, що сидіти на фітнес-м'ячі цілий день може боліти хребти. Це означає, що ви можете просто захотіти використовувати його під час перерв.