Поради ВООЗ щодо підвищення імунітету при COVID-19 “- The Live Nagpur

щодо

Рекомендації ВООЗ щодо порад щодо збереження здоров’я та підвищення імунітету під час пандемії COVID-19. (Заява, видана ВООЗ у травні 2020 року)

Харчуйтесь здоровою дієтою, щоб мати хороший імунітет. Добре збалансована дієта з правильною кількістю білків, вуглеводів та вітамінів - Незалежно від того, вегетаріанцем ви чи не вегетаріанцем, ви повинні мати здорову дієту, щоб підтримувати хороший імунітет.

Уникайте шкідливої ​​їжі та цукру. Тримайтеся подалі від жирної їжі та солодких напоїв - вживання жирної їжі та безалкогольних напоїв може призвести до нездорового збільшення ваги та погіршення ліпідного профілю. Уникайте надмірної швидкої їжі та напоїв під час блокування.

Обмежте споживання алкоголю і не паліть, оскільки це заважає вашому імунітету і робить вас схильним до інфекцій - будь-яка залежність призведе до пошкодження органів, що робить вас більш вразливими до зараження хворобою COVID-19.

Робіть регулярні фізичні вправи вдома протягом 30 хвилин щодня, як йога, танці, зумба, пілатес. Ви можете залишитися вдома і навчитися вправам по телевізору та Інтернету. Використовуйте свої сходи для прогулянки вгору і вниз. ВООЗ рекомендує 30-хвилинну вправу щодня для дорослих.

Якщо ви працюєте вдома, не сидіть довго в одній позі - Робіть 3 хвилини перерви кожні 30 хв і обмежуйте час екрану перед сном.