Як спалити більше калорій під час прогулянки - елітні спортивні клуби
Найпростіші вправи: зав’яжіть улюблене взуття для прогулянок і вперед! Але як ми можемо максимізувати цю основну прогулянку на вулиці? Вийти і насолодитися свіжим повітрям - це одне, але ми хочемо бути ефективними у своїх вправах. І як би весело не було прогулянки, ви не хочете бути там 4 години, щоб спалити той шматок пирога, який ви просто мали мати. Отже, давайте розглянемо варіанти спалювання більше, щоб ви могли займатися іншими справами у свій день, а не просто займатися спортом.
Махайте руками під час ходьби
Додавання руху руками - це найпростіший спосіб додати трохи зайвого спалювання калорій. Тут також є кілька варіантів:
- Просто розмахування руками додасть трохи додаткових зусиль
- Додавання палиць для ходьби (так званої скандинавської ходьби) може збільшити витрати енергії на 67% порівняно із звичайною ходьбою
- Хлопці, коли я шукав це, я не бачив нічого, крім знаків оклику ... на 67% більше. Ти жартуєш ?! Перегляньте це дослідження, щоб дізнатись більше інформації.
- Коротші стовпи додали додаткові 3%, але якщо ви зацікавлені в цьому, перегляньте настанови тут.
Йти в гору
Додавання пагорбів до вашої програми також додасть додаткових витрат калорій. Тут, у Вісконсіні, у нас є кілька чудових місць для прогулянок з пагорбами. У державному лісі Kettle Moraine є кілька чудових стежок, тому якщо ви шукаєте половину або цілий день піших прогулянок, це може бути квиток.
Або ви можете спробувати гуляти вгору і вниз по схилу в парку Клоде, щоб отримати чудову пішохідну зарядку. Навколо парку є навіть доріжка, і кожну петлю ви можете додати під час прогулянки до пляжу та назад.