Як спалити калорії, гуляючи із зваженим рюкзаком Живи здорово

Пов’язані

Якщо ви тренуєтеся для тривалої подорожі з рюкзаками або просто шукаєте спосіб підсилити тренування, носіння зваженого рюкзака - це здоровий спосіб підготувати м’язи. Ви будете використовувати м’язи по-новому, щоб зберегти рівновагу та компенсувати вагу зграї, тоді як кожен крок, на якому ви робите, спалює більше калорій, оскільки ваші ноги та спина працюють сильніше. Якщо можливо, пройдіться частиною доріжок, якими ви пройдете під час майбутньої подорожі з рюкзаками, щоб покращити свій досвід роботи на місцевості.

спалити

Наповніть свій пакет предметами, які вам знадобляться для звичайного походу. Ваше пальто від дощу, закуски, пляшка з водою та все інше, що, на вашу думку, вам може знадобитися, слід увійти, перш ніж додавати вагу до упаковки, щоб не перевантажувати себе.

Додайте до рюкзака трохи заповнених ємностей з водою. Вода важить близько 8,3 фунта за галон, тому наповнення вашої упаковки 2–3 галонами води має приблизно дорівнювати вазі, яку ви будете мати під час звичайної подорожі з рюкзаками; але починайте лише з 1 галону. Гнучкі контейнери для води є ідеальними, оскільки ви можете рівномірно заповнювати свою упаковку та регулювати пляшки вздовж хребта. Намагайтеся тримати вагу близько до спини.