Як спалити калорії під час перегляду телевізора ~ Просто Кріста Енн
Цей допис може містити афілійовані посилання. Будь ласка, прочитайте мою політику розкриття інформації для отримання додаткової інформації.
Я визнаю, що я щур в спортзалі. Відчуття досягнення, яке я відчуваю після спітнілої тренування, неймовірне. Я люблю можливість слухати свою улюблену музику або наздоганяти подкасти, а також люблю, що мого малюка замало для тренажерного залу. Цій мамі потрібно трохи часу на самоті!
Не всі так люблять спортзал, як я, і не кожен має можливість потрапити до спортзалу. Тренування не зарезервована для тих, хто має членство в спортзалі. Ви будете здивовані тим, як легко ви можете отримати ефективне тренування вдома, не маючи обладнання.
У дні, коли я не можу потрапити до спортзалу, або в дні, коли я просто не хочу, я люблю відпочивати на дивані і наздоганяти свій список спостереження Netflix. Навіть у ці дні я можу підкрастись під час тренування. У проміжках між епізодами я буду робити швидку процедуру, в якій моє серцебиття накачується, а руки, ноги та живіт горять. Цю процедуру можна легко змінити для будь-якого рівня кваліфікації та будь-якого рівня енергії. Ви можете зробити це один раз або між кожним перегляденим епізодом.
Наступного разу, коли ви дивитесь улюблене шоу на Netflix, натисніть паузу між серіями та спробуйте цю процедуру!
Я сертифікований персональний тренер, але я не лікар. Будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником перед тим, як почати або змінювати будь-який режим фітнесу.
Стрибок на місці з піднятими руками
Якщо стрибки - це не ваша справа, замініть марш на місці. Якщо ви хочете надзвичайно спітніти, спробуйте замість них бурпеї.