Як спалити калорії у відпустці (веселий спосіб!) - Лист
Ваш план відпустки: шезлонг і гарна книга, екскурсії та смачні страви. Ніде у вашому порядку денному не знаходиться готельний тренажерний зал - і цього не повинно бути. Ви все ще можете спалити деякі з цих зайвих калорій "шведський стіл", підкравши вправи у своє задоволення. Ось як:
Рухатися у воді
Не просто висіти біля басейну або швидко замочити океан, щоб охолонути. Побудьте трохи на цьому і поплавайте, наступайте на воду або стрибайте хвилями. Вода забезпечує майже на 15 відсотків більший опір, ніж під час тренування на суші, тому навіть просто прогулянки на глибині талії або грудей можуть спалити калорії.
Приблизна кількість спалених калорій: 245, за 30 хвилин плавання *
6 причин, чому вам потрібно запланувати відпустку цього року
Підніміться сходами
Спалювання восьми калорій на хвилину може здатися не надто багато, але протягом вашої відпустки це може скластися, якщо ви пропустите ліфт у своєму тижневому круїзі, під час вивчення музею або покупки торгового центру на сувеніри.
Приблизна кількість спалених калорій: 8 на хвилину *
Екскурсія пішки
Перевірка місцевого міста чи сусіднього міста? Забудьте про тролейбус та великогабаритний автобус і запишіться на прогулянку з гідом. Або просто візьміть карту і досліджуйте самостійно. Для невеликого додаткового опіку подвійно підніміться на гору.
Приблизна кількість спалених калорій: 164, за 30 хвилин ходьби *
5 (весело!) Способів спалити калорії в басейні
Прокат велосипеда
Покатайтеся в сільській місцевості на двох колесах або прогуляйтеся по набережній, коли вам потрібно відпочити від піску. Для більш амбіційних мандрівників подивіться, чи пропонує ваш пункт призначення організовані велосипедні тури.