Як спалити калорії за робочим столом; CBS Х’юстон

Якщо ви щодня застрягаєте за своїм столом, і у вас не завжди є вікно можливості потрапити до тренажерного залу, одне чудове рішення - робити вправи, сидячи за столом. Наступні п’ять вправ - найкращі способи спалювати калорії та нарощувати м’язи, не довго думаючи.

робочим

Метушитися сидячи
Якщо ви людина, яка не може сидіти на місці, коли ви працюєте, постійне ворушіння буде спалювати щонайменше 300-500 калорій на день. Поворушіться на стільці, підстрибуйте ноги вгору-вниз, рухайте руками та похитуйте ногами назад і вперед. Робіть все, що змусить вас рухатися.

Вправи на теля
Для тренування литок виконуйте підняття литок сидячи за столом. Просуньте пальці ніг у підлогу, доки п'яти не відійдуть якомога далі від землі, потім опустіть їх назад на підлогу і повторіть. Для більшого опору просто впирайтеся другою ногою в коліно. Ви не тільки отримаєте чітко визначені литки, але ця вправа також зміцнить м’язи ваших литок і спалить калорії.