Як спалити сотні калорій, загортаючи подарунки
За допомогою цих п’яти простих вправ перетворіть клопотання про упаковку подарунків у головне спалювач калорій.
У святкові дні люди повідомляють, що вони набагато частіше поводяться сидячими способами (як, наприклад, згорнувшись на дивані для того кіномарафону Hallmark). Ось чому важливо проявляти творчість під час тренувань і стискати рухи, коли це можливо.
І обгортання всіх цих різдвяних подарунків - прекрасна можливість.
Ми придумали спосіб розподілити рух і фізичні вправи (і основне спалювання калорій!) У святкову роботу, не жертвуючи часом і не потребуючи вишуканого обладнання. Включіть ці п’ять вправ у свій наступний справжній сеанс обгортання: якщо ви обернете п’ять подарунків, виконуючи це тренування, ви спалите приблизно 250 калорій і досягнете прогресу до досягнення цілей підтяжки в Новому році. (Хоча спалювання калорій під час фізичних вправ різниться від людини до людини, ці показники калорій належать до середньостатистичної людини, яка тренується в помірному темпі)
Ця рутина всього тіла не тільки спалить калорії, але і зміцнить ваші основні групи м’язів. Продовжуйте перевіряти упаковку подарунків та тренування з цього списку справ. Можливо, у вас навіть залишиться трохи часу на банальний різдвяний фільм.
Подаруйте гойдалки та присідання
Після того, як ви набиєте кожен подарунковий пакет, зобов’яжіться зробити 10 махів і присідань. Тримаючи перед собою подарунковий пакет, зігніть коліна і перейдіть у присідання. Потім, встаючи, натисніть через каблуки і розмахуйте сумку вгору, щоб ваші руки були так само високі, як ваші плечі. Стисніть сідниці вгорі, а потім повторіть.
Опік калорій: Якщо ви зробите 10 помахів за 1 хвилину, ви спалите 20 калорій. Зробіть це для п’яти подарунків, і ви спалите 100 калорій!
Стрибки заради радості
Після того, як ви обмотаєте кожну коробку обгортковим папером, покладіть коробку на землю, а потім стрибніть вперед (через подарунок) і 20 разів назад! Використовуйте руки для додаткового імпульсу, щоб допомогти вам рухатись. Не забувайте приземлятися, злегка зігнувши коліна, щоб підтримувати належну форму.