Як спалити жир на основі форми вашого тіла ПОЄДНУЙСЯ для неї

ПОЇЗДОМ для ЇЇ | Опубліковано 22 січня 2020 року

Ви можете подумати, що не можете бути більш несхожими на хлопця, але як тільки ви подолаєте очевидні відмінності (кхм, як його БО і дивна здатність прокидатися такими ж, як він в полудень), ви зрозумієте, що ваше тіло працює та сама книжка ігор. Їжте менше калорій, ніж спалюєте, і обидва підлоги втрачають вагу і формують більше м’язів.

Це така догма, якої вас завжди навчали, що може призвести до того, що жінки сидять на дієтах і працюють, як хлопець. І хоча такий підхід може бачити, як ви скидаєте вагу, є швидші та розумніші шляхи - адже ваше тіло значно відрізняється від його, і до нього слід поводитися відповідно.

Типи фігури

Почнемо з того, чому ви накопичуєте жир у різних місцях, і як ви можете максимально спалити калорії від тренувань, адже є спосіб перемогти хлопців - але це не приєднавшись до них. Розумієте, чоловіки і жінки несуть жир по-різному: ми несемо його в стегнах і стегнах, тоді як чоловіки забезпечують запас дощового дня в кишечнику.

За словами колишнього медичного співробітника ABC News доктора Марі Савард, автора Запитайте доктора Марі, жіночі типи тіла можна розділити на дві категорії: яблука та груші.

Використовуйте її наступне рівняння, щоб побачити, до якої категорії ви потрапляєте: розділіть розмір талії (біля пупка) на розмір стегон. Якщо воно більше 0,85, ви яблуко; якщо менше - ти груша.

Тепер ви знаєте, якого ти типу фігури, ось інформація, яка вам потрібна, щоб максимально використати своє статура.

тіла

Яблуко

На жаль, у цієї форми найважче буде отримати плоский живіт, оскільки жир осідає в області, яку ви хочете схуднути. "На щастя, жир навколо кишечника є метаболічно активним, а це означає, що він спочатку спалюється, коли ви тренуєтеся або викидаєте калорії", - говорить Савард.

У вас буде жир навколо ваших органів, що потребує вирішення. Всього два 40-хвилинних кардіо сеанси на тиждень дозволять зменшити жир на животі, показали дослідження в Університеті штату Алабама, США.

Груша

Деякі дами мають менше ваги на животі, а більше на клейковині та стегнах. "Живіт цієї людини скорочуватиметься швидше, ніж яблуко, оскільки на ньому менше жиру", - говорить Савард. Але це означає, що ваші стегна та поперек можуть виглядати ще більшими в порівнянні.