Як спіруліна та хлорела приносять користь здоров’ю вашого серця (і вазі!) Доктор
Опублікував Лорі Шемек; 5 лютого 2019 р
Лютий - Американський місяць серця. Ми святкуємо свою любов до інших у День закоханих (і, можливо, з’їдемо кілька забагато шоколадних цукерок!). Решту місяця ми можемо зосередитись на тому, щоб любити себе, підтримуючи своє серце міцним, здоровим і готовим дарувати більше любові іншим.
Хвороби серця є основною причиною смерті в Сполучених Штатах [1], і вона зростає у дорослих у віці до 35 років, зазначає CDC. На щастя, це в основному можна запобігти, і є багато речей, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик серцевих захворювань, включаючи прийом спіруліни та водоростей хлорели!
Давайте детальніше розглянемо, як водорості допоможуть зміцнити ваше серце та додати більше життя вашому, потроху:
Що ви дізнаєтесь
***
▪ Спіруліна може знизити рівень холестерину, запобігаючи закупорці артерій та захищаючи ваше серце.
▪ Хлорела містить високу концентрацію вітаміну К2, необхідного вітаміну для здоров’я серця.
***
Водорості спіруліни допомагають знизити рівень холестерину
Внесок холестерину у захворювання серця добре відомий. Зниження рівня холестерину (поганого) холестерину ЛПНЩ є чудовим профілактичним заходом для здоров’я серця із віком. [2] Але, як ви, напевно, вже зрозуміли, контроль рівня холестерину може бути важким для пересічної людини. Ну, не бійтеся, водорості тут! Зокрема, спіруліна може допомогти вам контролювати рівень холестерину та гарантувати, що ваше серце залишається щасливим і здоровим.
З огляду на це, загальний рівень холестерину ЛПНЩ та частота серцевих захворювань зростають із старінням [3], тому турбота про серце стає ще важливішою, чим старше ви стаєте. Спіруліна може забезпечити простий і безпроблемний спосіб контролювати рівень холестерину, але ми також рекомендуємо правильну дієту та фізичні вправи, щоб серце гордилось!
Досліджений вплив спіруліни на холестерин
Кілька досліджень показали позитивний вплив водоростей спіруліни на рівень холестерину. В одному дослідженні прийом спіруліни протягом 4-8 тижнів значно зменшував загальний рівень холестерину в сироватці крові у здорових чоловіків. [4]
В іншому клінічному дослідженні 36 здорових добровольців, чоловіків та жінок, щодня приймали спіруліну протягом шести тижнів, і користі було багато. Учасники спостерігали зниження загального рівня холестерину в плазмі, холестерину ЛПНЩ та артеріального тиску. [5]
Подібним чином учасники більш тривалого дослідження спостерігали значне (33,5%) зниження загального холестерину в плазмі крові після прийому 4 г спіруліни на день протягом трьох місяців. [6] Ці три випадки, зроблені на здорових добровольцях нестаречого віку, демонструють позитивні ефекти прийому спіруліни для контролю рівня холестерину навіть у молодому віці та здоровому періоді життя. Отже, включайте спіруліну у свій раціон - ніколи не рано починати піклуватися про своє серце!
Дослідження, проведене з жінками старше 60 років з високим рівнем холестерину, показало, що прийом спіруліни щодня протягом восьми тижнів призводив до значного зниження рівня загального холестерину, холестерину ЛПНЩ та окисленого ЛПНЩ у сироватці крові. Крім того, рівень аполіпопротеїну В (частинки, пов’язаної із серцево-судинними захворюваннями) знизився. [7]