Корисні чи погані для вас вуглеводи Це найкращі вуглеводи для вживання

Вуглеводи - це не все зло. Відкладіть вила, люди.

вуглеводи

Вуглеводи - це не зло. Вони необхідні.

Вживання потрібної кількості вуглеводів може допомогти покращити ваші спортивні показники, відновлення фізичних вправ та склад тіла (тобто ви виглядаєте здорово). Також знайте, що у вуглеводах (або інсуліні) немає нічого магічного, що спричиняє надлишок жиру або голод.

Ми перетравили останні 25 років знань з питань харчування, поговорили з найрозумнішими експертами про новітні науки та перебрали багато харчових продуктів - все, щоб надати вам найсвіжішу інформацію про вуглеводи зараз.

Скільки потрібно вуглеводів?

Спробуйте щодня приймати шість-вісім горсток якісних вуглеводів. Що таке “якісні” вуглеводи? Фрукти, бобові, цільні зерна, картопля та солодка картопля. В основному, все рослинне, що ви можете вирвати з землі або зірвати з дерева.

Дослідження показують, що ви повинні їсти від шести до десяти порцій фруктів та овочів на день, щоб допомогти боротися з хворобами та підтримувати здорову вагу.