Як споживати менше калорій Shield HealthCare

Вживання меншої кількості калорій може допомогти вам підтримувати здорову вагу та зменшити ризик хронічних захворювань, таких як діабет та деякі види раку. Скорочення лише 100 калорій на день може допомогти вам схуднути на 10 фунтів на рік, і ви, мабуть, навіть не пропустите їжу, яку залишите позаду!

Ось як виглядає 100 калорій:

• 1 столова ложка вершкового масла або майонезу
• 1 склянка вина
• 1 невелика печена картопля
• 1 скибочка чеддера або швейцарського сиру
• 15 мигдалю
• 21 міні-кренделі
• 3-унційна куряча грудка
• 2 невеликі скибочки бекону
• 1 eggs яйця, зварені круто
• 1 англійська здоба або скибочка хліба
• 3-4 укуси піци

Поради щодо скорочення калорій:

Перевірте свій напій: Зайві калорії в рідині накопичуються, але вони не заповнюють вас. Готуйте воду або несолодкі напої як основне втамовувач спраги. Якщо вам потрібно тягнутися до солодких напоїв, зробіть це частуванням, а не звичкою.

* Дивіться нижче про калорії споживаних напоїв та про те, що потрібно, щоб їх спалити!

Слідкуйте за тим, що ви додаєте до кави: Багато ароматизованих кавових вершків забезпечують лише 35 калорій на столову ложку, але хто зупиняється на столовій ложці? Якщо в підсумку ви налиєте 4 порції, щоб підсолодити ранкову чашку Джо, це 140 калорій! Ось кілька порад щодо скорочення калорійності кави:

---