Як спростити дієту для досягнення максимальних результатів
Підготовка зроблена просто
Вибір їжі/повторення
Підсилювачі смаку
Обов’язкові кухонні інструменти
Куряча дилема
Я думаю, що однією з найбільших проблем дієти силових спортсменів стає нудота від вживання курки. Для початку припиніть запікати цілі грудки в духовці. Це не тільки забирає багато часу, але дуже легко переварити і висушити, оскільки шматки різняться за розміром. Натомість смажте його на грилі або використовуйте плиту з антипригарною глибокою сковородою з кришкою. Якщо ви використовуєте груди, завжди наріжте їх рівномірно тонкими шматочками або використовуйте тендери з курки (не потрібно різання/обрізання). Використовуйте швидкозчитуваний термометр і варіть курку до внутрішньої температури 165F. Курка взагалі не буде сухою і їсти її буде безпечно, оскільки сальмонела гине при температурі 165 ° F. Це зменшить час приготування і запобіжить висихання м’яса. Вся справа в ефективності, не жертвуючи смаком і консистенцією цієї їжі.
Підсилювачі смаку + жири
Перестаньте вживати стільки спецій, що містять сушений часник і цибулю. Деякі добре, але приправляючи все ними, це дасть неприємні наслідки. З часом вони не тільки хворіють, але вони є основною причиною появи газів і здуття живота, що може призвести до зниження апетиту. Натомість підберіть трохи настояної оливкової олії, як уже згадувалося раніше. Таким чином ви додаєте корисний здоровий жир із покращеним смаком. Додайте їх після того, як зберете їжу напередодні ввечері - таким чином ви зможете змінити смак на льоту і не будете хворіти на порцію курки, що була попередньо маринованою, і їй доведеться закінчити.