Як створити фітнес-зал вдома BUILDGOODBODY
Як створити вдома тренажерний зал? Але це дорого! І до того ж жоден фітнес-зал у житті не впишеться у вашу маленьку затишну квартиру. Але насправді вам не потрібно багато місця і грошей.
Вам пощастить, якщо у вас є велика, простора кімната або гараж, де можна вмістити бігову доріжку, гребну машину та багатофункціональну міцну машину. Але у більшості з нас не так багато місця в квартирі, і ця стаття саме для цих випадків.
Домашній тренажерний зал - це вартий вклад. Якщо ви зайнята людина, то у вас, мабуть, завжди є причина не відвідувати фітнес-клуб. Тим часом регулярні фізичні вправи дуже важливі - не тільки для швидкого схуднення, але й для зміцнення здоров’я, м’язів та кісток та ефективної боротьби зі стресом.
Але як саме слід створити фітнес-зал вдома? Як вибрати найкраще і найнеобхідніше обладнання і не помилитися, витративши гроші на останню моду, яка через пару місяців перетвориться на сміття.
Важливі предмети для облаштування домашнього тренажерного залу
Ми зібрали десять важливих частин обладнання, які стануть в нагоді у вашому домашньому тренажерному залі. Все це обладнання не займає багато місця, але в той же час воно ефективно розвиває м’язи.
Турнік
Підтягування - одна з найкращих вправ на вагу для м’язів верхньої частини тіла. Новачкам важко, але якщо проявити терпіння, результат дасть про себе знати: ця вправа значно зміцнить м’язи рук, спини і плечей, а також м’язи серцевини. На турніку ви можете не тільки підтягнутися - є багато інших вправ, а це означає, що ви можете накачати більше м’язів. Встановити турнік легко в будь-який дверний отвір (або над ним).
Підставка для стрибків
Пліометрична коробка, також відома як стрижень стрибка, - це дерев’яна коробка, яка використовується для тренувань зі стрибків як частина перехресних тренувань. Стрибки в коробці - це вправи, що вимагають максимального напруження м’язів протягом коротких періодів. Дуже корисний для нарощування швидкості та сили, а також для розвитку чуйності
Цей п’єдестал можна використовувати для присідань, віджимань від лави та інших вправ, які не передбачають стрибків. Спочатку поставте тумбу біля стіни так, щоб вона не зрушилася з місця, якщо ви не можете стрибнути на вершину з першого разу.
М'яч медицини
Спочатку цим м’ячем користувались фізіотерапевти під час реабілітаційних процедур для людей після травми. Зараз доступний інструмент для фітнесу та перехресних тренувань цього заслуговує. Ці медичні кульки важать від одного до десяти кілограмів і чудово підходять для пліометричних (стрибкових) вправ, а також основних тренувань.
Ваги/Гирі
Одне з найважливіших обладнання для будь-якого тренажерного залу. Гирі універсальні і дуже корисні. З ними можна робити все - від присідань до віджимань. Під час тренування в гирі ваше тіло спалює до 20 калорій на хвилину, що порівнянно з ефектом бігу протягом 6 хвилин.