Як створити план весільної дієти - WeddingWire

Створення та дотримання плану дієти до весілля може допомогти не тільки при втраті ваги, але і збільшити енергію та витривалість.

весільної

Створення та дотримання плану дієти до весілля може допомогти не тільки зменшити вагу, але й збільшити енергію та витривалість, щоб ви могли вечірити всю ніч у великий день.

Ось декілька порад, які допоможуть вам скласти свій план дієти до весілля.

Тримайте це збалансовано
Ніяких примхливих дієт тут! Замість того, щоб вилучити весь хліб зі свого життя або пообіцяти собі, ви не з’їсте жодної цукерки, поки не підете по проходу, дотримуйтесь здорової збалансованої дієти (думайте про нежирні білки, цільні зерна та велику кількість фруктів та овочів) скиньте ці кілограми. «Ваше тіло прагне і потребує якісного харчування, - каже Кейті Девіс, сертифікований персональний тренер і співвласник FitOne Studio в Олександрії, штат Вірджинія. - Харчування дієти з високим вмістом поживних речовин, низьким вмістом оброблених продуктів харчування та цукру, і надання їй відповідних страв. відсоток макроелементів, дозволить забезпечити постійний рівень енергії та рівень цукру в крові, щоб ви мали все необхідне, щоб пережити свої напружені дні ".

Почніть рано
Головне - уникати краш-дієт. Якщо ви хочете схуднути на своє весілля, медичні фахівці рекомендують повільну та стабільну норму близько 1-2 фунтів на тиждень. Хочете схуднути на 10 кілограмів? Дайте собі принаймні два місяці, щоб переконатися, що ви можете робити це правильно, використовуючи здорову дієту та фізичні вправи. "Я рекомендую всім нареченим (і нареченим) починати рано!" говорить Кетрін Тейлор, дієтолог VIDA Fitness у Вашингтоні, округ Колумбія. "Якщо протягом декількох місяців до вашого весілля внести невеликі зміни у свої звички у харчуванні та фізичних вправах, ви досягнете найкращої фізичної та розумової форми".

Зроби це
Розумна весільна дієта - це лише частина картини для схуднення, підтяжки та підтримання енергії. Здоровий режим тренувань також приведе вас до шляху до ще кращого тіла. Якщо ви хочете бачити оптимальні результати, поєднуйте свою весільну дієту з щотижневими тренуваннями. Більшість особистих тренерів рекомендуватимуть поєднання кардіо та силових тренувань як частину вашого весільного тренування. "Зміна вашого тіла під час силових тренувань може повністю змінити ваш зовнішній вигляд і надати вам більше чіткого визначення сукні", - говорить Джил Стамп, сертифікований особистий тренер і співвласник FitOne Studio в Олександрії, штат Вірджинія. Дотримання послідовних вправ допоможе вам краще спати, мати більше енергії та керувати стресом під час планування весілля ».