Як тепло і вуглеводи впливають на ваші показники, що руйнують м’язи
Дуг Дюпон
Міцність та кондиціонування
Для більшості спортсменів необхідне розуміння ролі мітохондрій. Мітохондрії - це маленькі електростанції в кожній з ваших клітин, де виробляється енергія. Це вже одне повинно дати вам уявлення про те, наскільки вони важливі для спортсмена, не кажучи вже про життя взагалі. Ще більш цікавим для спортсмена є те, що можна отримати більше мітохондрій і зробити так, щоб вони працювали краще. Але можливо зробити і навпаки, і багато спортсменів можуть помилятися.
Насправді на вашу мітохондрію впливає дивна кількість факторів. Одним з добре відомих та усталених факторів є самі фізичні вправи. Більше фізичних вправ, особливо більше кардіотренування, сприяє збільшенню продукування мітохондрій. Але інші фактори можуть також впливати на вироблення мітохондрій. Сюди входять те, як ви тренуєтесь (не тільки фізичні вправи, але також інтенсивність та частота тренувань), рівень поживних речовин у їжі, яку ви їсте, наприклад, жири, вуглеводи та навіть деякі інші поживні речовини, такі як біофлавоноїди, споживання вуглеводів під час тренування., і навіть те, як жарко чи холодно під час тренування.
У дослідженні, проведеному цього місяця в Журналі Міжнародного товариства спортивного харчування, дослідники вивчили роль деяких інших факторів - зокрема, споживання вуглеводів та тепла. Це взаємодія, яку ми часто зустрічаємо в легкій атлетиці - наприклад, під час тренувань у спекотний день та вживання солодкого спортивного напою.