Мотивація прийняти холодний душ
Ви хочете бути мотивованим прийняти холодний душ? Тоді читайте далі! Ця стаття підвищить вашу мотивацію. І хто знає, можливо, це змушує вас добровільно перетворити душ на найхолодніший рівень з великим хвилюванням за удар, який ви отримаєте від нього. Ми всі чули про численні переваги прийому холодного душу: Зміцнена імунна система, захист від застуди та грипу, поліпшення кровообігу, втрата ваги, посилений обмін речовин, детоксикація тощо. Оснащені цими фактами, ми стояли під душем, готові нарешті насолодитися усіма обіцяними перевагами холодного душу. Але як тільки крижана вода торкнулася шкіри і послала хвилі холодних ударів по всьому тілу, слабший Я негайно взяв і знову включив гарячу воду. Будь-яка думка про переваги душу з холодною водою затупала приємним відчуттям гарячої води, яка охоплює ваше тіло теплом, поки нарешті не втратилася вся пам'ять про користь холодного душу. Схоже на запрограмований рефлекс у західній цивілізації, що розум намагається уникнути холоду будь-якою ціною, особливо холодної води.
Багато років я намагався регулярно приймати холодний душ, але все, що мені вдалося, - це стояти раз у раз 5 секунд під охолодженою водою в кінці спринцювання. Це було тоді. Ретроспективно, я думаю, що багато необгрунтованих страхів заважало мені відчути переваги крижаного душу. Я боявся застуди, обмороження або навіть серцевого нападу від обливання/холодного душу. В даний момент я просто люблю приймати холодний душ. Щодня! І не на 5 секунд - що неефективно - а принаймні на одну хвилину і часто навіть довше. На максимально холодному рівні. Навіть взимку.
То що змінилося? Як мене настільки спонукало насправді насолоджуватися актом прийняття холодного душу, хоча я цим зневажав роками? Ось те, що я дізнався, настільки спонукало мене, що з тих пір я ніколи не пропускав холодного душу.
А) Урок номер один: Холодні температури не є ворогом
Я натрапив на чудову історію цієї людини на ім’я Порфирій Іванов. Він страждав на термінальний рак; його лікарі вже не сподівалися на нього і очікували, що він помре за кілька тижнів. Коли біль став нестерпним Іванов вирішив закінчити своє життя, тому він вийшов на вулицю за російської температури під морозом і облив голову холодною водою (обливання). Але замість того, щоб застудитися і померти, він почав відчувати себе краще після кількох днів цього. Іванов почав збільшувати свій вплив холоду, поки не зміг блукати босою ногою і топлес в холодному російському середовищі. Його симптоми зменшувались, поки не вилікували весь рак.
Історія Порфирія Іванова дала мені важливий урок: холод - це не ворог, якого слід уникати будь-якою ціною. Насправді, це може бути дуже корисно, якщо ви регулярно піддаєтесь холоду відповідально протягом коротких періодів часу.
Б) Холодні температури не дорівнюють простудним захворюванням
Моє мислення щодо зимовості загалом почало змінюватися, коли я читав про Порфірія Іванова. Раніше я прирівнював зимові та холодні температури до застуди та грипу. Це було логічно для мене, оскільки я часто застуджувався взимку, але не влітку. Тому я дав усе можливе, щоб уникнути застуди будь-якою ціною, що було великою помилкою. Хоча правильно, що віруси переходять від однієї людини до іншої набагато легше під час зимових температур, я уникав одного, що могло б допомогти мені зміцнити свою імунну систему: адаптація до холоду.
В) Позитивні наслідки холодної води були відомі нашим предкам
Але щоб зрозуміти позитивні наслідки холоду - особливо холодної води - потрібно уважніше поглянути на історію людства. До відкриття вогню в нижньому палеоліті ранньою людиною було найпоширенішим явищем піддаватися холоду, коли жили в холодному середовищі. Наші пращури не тільки очищалися холодною водою сусідніх джерел чи річок (або навіть купалися в них), але й відчували градуси нижче нуля вночі. Це почало змінюватися, коли неолітична революція почала перетворювати спосіб життя людини на землеробство та поселення, замість полювання та збирання. Люди знаходили притулок у будинках, носили щільні шафи, а виявлення вогню дозволило знизити вплив холодних температур до незначного мінімуму. Про переваги піддавати себе холоду повільно забували протягом століть. Швидкий перехід до сьогоднішнього дня, де можна залишатися відносно теплим - навіть взимку - завдяки захисному одягу, сучасному опаленню, транспортним системам та вдосконаленій архітектурі.
На щастя, звичка піддаватися холодним температурам збереглася в традиціях різних культур. Особливо практика обливання холодною водою, коли людина повільно виливає одне або два відра, повні (крижаної) холодної води над головою, допомагала зберегти знання про переваги впливу холоду. Його можна знайти в японських, тайських та шведських традиціях, але особливо практикується в Росії, де основна увага приділяється обливанню босими ногами в природі. Це також практикується російським матеріальним мистецтвом "Система" і входить до лав російського спецназу "Спецназ".
Корисне використання заморожування, особливо для лікувальних цілей, було відкрито в Європі наприкінці 18 століття, коли лікарі помітили позитивні наслідки обливання своїх пацієнтів холодною водою. Обробка холодною водою збільшила свою популярність у Європі завдяки людині на ім’я Вінценз Прісніц, винахіднику гідротерапії, протягом 19 століття. Гідротерапія була дуже популярною формою нетрадиційної медицини, яка включала, серед іншого, використання гарячої та холодної води для лікування хвороб або полегшення болю. До відкриття Прісниццем благотворного впливу холодної води призвів надзвичайний досвід, який він мав ще хлопчиком: