Як точно виміряти втрату ваги
Якщо ви сильно пітніли у тренажерному залі, цілком зрозуміло, що ви хотіли б, щоб ця важка робота відображалася на вагах. Люди, які дотримуються строгого режиму дієти, і відвідувачі тренажерного залу з метою досягнення завжди відстежують вагу свого тіла, щоб отримати точне уявлення про те, як просувається їх фітнес-подорож. Однак відстеження ваги тіла іноді може виявитися оманливим, оскільки вага тіла коливається щогодини. Наприклад, ваша вага до і після їжі буде сильно відрізнятися. Подібним чином відвідувачі тренажерного залу зазвичай спостерігають більшу кількість на вагах не тому, що вони набрали вагу, а тому, що набрали м’язову масу.
Таким чином, вимірювання втрати ваги за допомогою вагових ваг є складним завданням, хоча й неможливим. Все, що вам потрібно зробити, це правильно спостерігати і ігнорувати коливання. Намагаючись точно виміряти втрату ваги, наступні поради стануть в нагоді.
Розгляньте середні значення як орієнтири
Вага тіла коливається, і практично неможливо відстежити всі коливальні значення. Таким чином, завжди доцільно довіряти середнім показникам. Щоб точно виміряти, скільки фунтів ви пролили, почніть з того, що інвестуєте в хорошу вагу. Перевіряйте свою вагу лише двічі - як тільки ви встанете і безпосередньо перед сном. Оскільки одяг, який ви носите, може додати зайвих кілограмів до показань на вазі, спробуйте виміряти свою вагу, оголену або одягнувши щось надзвичайно легке. Візьміть середнє значення цих двох ваг і використовуйте це число як орієнтир, щоб підрахувати, скільки ваги ви втрачали щотижня. Завжди також пам’ятайте все записувати. Таким чином ви зможете точно спостерігати власну подорож до втрати ваги.