Фізичні вправи та ваші артерії - Гарвардське здоров’я
Понад 300 років тому великий англійський лікар Томас Сиденхем зауважив: "Чоловік старий, як його артерії". Сьогодні це так само вірно, як і тоді. І в оновленні про мудрість 17 століття 21 століття, ми можемо додати, що ваше здоров’я настільки ж добре, як і ваші артерії, оскільки ці кровоносні судини несуть життєво важливу кров, багату киснем, до всіх тканин вашого тіла.
Сьогодні ми також знаємо, що регулярні фізичні вправи - це один з найкращих способів зберегти здоров'я артерій.
Ваш тираж
Понад 300 років тому великий англійський лікар Томас Сиденхем зауважив: "Чоловік старий, як його артерії". Сьогодні це так само вірно, як і тоді. І в оновленні про мудрість 17 століття 21 століття, ми можемо додати, що ваше здоров’я настільки ж добре, як і ваші артерії, оскільки ці кровоносні судини несуть життєво важливу кров, багату киснем, до всіх тканин вашого тіла.
Сьогодні ми також знаємо, що регулярні фізичні вправи - це один з найкращих способів зберегти здоров'я артерій.
Ваші артерії
Регулярна програма фізичних вправ має великий вплив на здоров’я артерій. Лікарі звикли вважати артерії пасивними каналами для крові, працюючи на ваше тіло так, як садовий шланг працює на вашій галявині. Неправильно! Насправді артерії - це складні структури з найважливішими регуляторними функціями, і вони перебувають у першій лінії битви за серцево-судинне здоров'я.
Кожна артерія має в своїй стінці три шари (див. Малюнок нижче). Внутрішній шар, або інтима, складається з тонкого шару ендотеліальних клітин, які безпосередньо контактують з кров’ю. Середній шар, або середовище, складається переважно з гладком’язових клітин та еластичних волокон. Зовнішній шар, або адвентиція, складається з опорних тканин, щільних і міцних у більших артеріях, але майже відсутніх в ніжних кровоносних судинах мозку.
Артерії в стані здоров'я та хвороб
Ендотелій - це внутрішній з трьох шарів артерії. Він виробляє оксид азоту, який допомагає підтримувати артерію відкритою та здоровою. Бляшки мають зворотний ефект.
Ендотеліальні клітини відіграють вирішальну роль у здоров’ї судин, а фізичні вправи мають важливий вплив на ендотеліальні клітини. Якби всі ендотеліальні клітини у вашому тілі були розташовані поруч, вони покривали б футбольне поле; разом вони важать більше трьох фунтів. Крім усього іншого, ендотеліальні клітини виробляють оксид азоту. Так, це той самий шкідливий газ, який викидається в їдких випарах із димових труб та вихлопних труб. Але хоча оксид азоту є шкідливим для навколишнього середовища, незначні кількості, що виробляються вашими ендотеліальними клітинами, є благом для вашого кровообігу.
Цей оксид азоту виконує дві найважливіші функції. Він зберігає артеріальну оболонку гладкою та слизькою, запобігаючи закріпленню білих кров’яних тілець та тромбоцитів та спричинюючи пошкодження запалення та блокування артеріальних згустків. Крім того, він розслаблює клітини гладкої мускулатури середнього шару стінки артерії, запобігаючи спазмам і утримуючи артерії відкритими.
Артерії ризику
Ендотеліальні клітини відіграють вирішальну роль у здоров’ї судин, а фізичні вправи мають важливий вплив на ендотеліальні клітини. Якби всі ендотеліальні клітини у вашому тілі були розташовані поруч, вони покривали б футбольне поле; разом вони важать більше трьох фунтів. Крім усього іншого, ендотеліальні клітини виробляють оксид азоту. Так, це той самий шкідливий газ, який викидається в їдких випарах із димових труб та вихлопних труб. Але хоча оксид азоту є шкідливим для навколишнього середовища, незначні кількості, що виробляються вашими ендотеліальними клітинами, є благом для вашого кровообігу.