Поради щодо бігу після 50 років, найкраща вправа для 50 дорослих, біг підтюпцем
Автор: Барбара Ханна Груфферман, 21 травня 2013 р., 15:03
Яка найкраща робота для людей різного віку?
Згідно з недавнім дослідженням, це все: біг.
Дослідники, які стежили за учасниками протягом 30-річного періоду, з подивом виявили, що ті, хто бігав помірковано, демонстрували найбільші переваги та переваги для здоров'я в порівнянні з тими, хто бігав швидше та частіше. Здається, "солодке місце" працює приблизно 3-4 рази на тиждень повільнішими темпами, доводячи, що філософія "менше - це більше" насправді стосується фізичних вправ.
Це хороша новина для мене, тому що кілька років тому - якраз приблизно в той час, коли мені виповнилося 50 років і я намагався впоратися зі змінами, які проходили моє тіло, розум і життя, - я вирішив спробувати бігти, незважаючи на мою кращу оцінку. Навіть мій чоловік і дочки підняли брови (одна насправді закотила очі, але я не називаю імен).
Я знав, що мені потрібно щось зробити, щоб відновити своє здоров’я, вагу та рівень стресу. Але бігати? Навіть я засумнівався в цьому, що я ніколи в житті не охоче бігав, за винятком страшного щорічного Дня поля в P.S. 203 у Брукліні, або коли переслідували вантажівку Good Humor. Що ще важливіше, повільний, але стабільний набір ваги та втрата енергії завдавали хаосу моєму здоров’ю. Не добре.
На щастя, я навчився безпечно бігати (не пошкодивши коліна!), Слідуючи програмі, створеній Джеффом Геллоуеєм, олімпійцем та марафонцем, який розробив план "Бігай-гуляй-біжи", який використовують сотні тисяч людей по всьому світу. Це найкращий спосіб для людей будь-якого віку, особливо тих, хто нам старше 50 років, вийти туди та рухатись своїми тілами.